雾霾让我们身心俱疲

我挺佩服柴静的，从央视离职后她推出了自费拍摄的雾霾深度调查纪录片《穹顶之下》。促使她展开调查的原因是，没出世的女儿便患有肿瘤，从一出生就接受手术，她认识到了雾霭对人们身体的巨大危害。

雾霾危害身体健康

雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中有害人类健康的主要是直径小于对10微米的气溶胶粒子，如城市污染的颗粒物、汽车尾气有机气溶胶粒子、氢化物、硫化物、沙尘、硝酸盐等，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。雾霾天气时，风力小，空气流动缓慢，空气中细菌、病毒等有害气体会比平时要多，易导致传染病扩散和多种疾病发生；城市中空气污染物不易扩散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性，危害人体健康。雾霾天气时不利于皮肤散热，会使人出现胸闷、憋气、疲劳、头晕等供氧不足的症状，并且容易引起伤风感冒，诱发高血压、冠心病、呼吸系统疾病的发作和脑溢血的发生。

雾霾影响心理健康

多日连续的雾霾天气，对人们身心健康造成了威胁。除了流感、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病患者增多外，一些人还出现了情绪低落、烦闷，甚至是焦虑、抑郁，对什么事都提不起兴趣，心情不好，爱跟周围的人发脾气等。雾霾天气压较低、光线较弱、可视度差，容易使人出现精神懒散、情绪低落。空气中的杂质容易导致胸闷、呼吸困难等症状，这些不良症状也会影响到心理健康，加上出行的不便给人带来的压抑，心理素质较差、有抑郁症、强迫症、躯体障碍和疑病症的患者就很容易出现心理问题，轻者致心境压抑、郁闷，重者出现情绪低落，心情沮丧、悲观厌世，甚至自杀。

在雾霾天里，特别是已患抑郁症、焦虑症的患者要保持科学的生活规律，保证充足的睡眠，减少户外活动，注意多与亲友交流，增加娱乐活动。饮食上要注意清淡，少食辛辣、刺激性食物，多进食一些豆腐、牛奶等食品，可以补充一些维生素D，以缓解情绪。