开胃健脾适合吃一些相对来说性平味甘的食物，而且是比较容易消化的一些食品，不宜吃烧烤类的、油炸类的或者是一些烟熏的、熏制的食物，这些不适合。具体说开胃健脾的食物，像山药是肺、脾、肾平补的，开胃健脾比较好。白扁豆可以清热化湿，也有健脾养胃的功能。
秋天板栗成熟了，板栗也有补益肾气、健脾胃的作用，孩子也可以食用。另外，像香菇或者水果类秋天也比较适合食用，一些具有利水渗湿的功能的食物都可以食用，比如薏米可以给孩子煮粥。此外，儿童容易积食，可以服用焦三仙，焦山楂、焦麦芽、焦神曲以及鸡内金，可以健脾开胃，芳香类的食物有醒脾开胃的功效，比如香菜，酸性的食物猕猴桃、橘子等，这些都可以食用。
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