跳绳属于有氧运动，在跳绳前最好做准备活动，使肌肉得到适当的拉伸和调整，防止跳绳过程中出现损伤。跳绳对人体的好处很多，可以增强人体的灵活性和协调性，可以预防和治疗颈椎和腰椎的疾病，可以使肌肉强健、改善记忆力、预防骨质疏松，还可以增强免疫力等。在跳绳过程中，一定要把握时间和场地，时间一定要控制好，一般半个小时左右就可以，太多了容易造成肌肉的过度劳损；场地最好选择舒适平坦的地方而且风尽量小，以免跳绳出汗被风吹到之后出现感冒等感染性疾病。
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