一般在熬夜以后就是夜间睡眠不足，最重要的是尽量补充睡眠。原则上是在熬完夜以后尽量补充2个小时的睡眠，其达到的效果最好。如果不能够及时补充睡眠，建议尽量避免熬夜。
如果有工作压力或其他情况，又必须短时间内在夜间完成工作时，建议可以选择早起，避免熬夜导致头痛。比如可以11点睡，5点钟起床，把深睡眠这段时间睡好，早起以后完成工作，避免熬夜的情况。一旦发生熬夜又不能避免时，建议熬夜后尽快补充睡眠，一般补充2小时的睡眠对大脑的损害最轻。
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