提高睡眠质量的食物包括以下几类：
1、水果，如苹果、猕猴桃、葡萄等水果含有丰富的维生素和矿物质，具有增强免疫力、提高睡眠质量的作用。
2、茶，比如绿茶、红茶、花茶等茶水具有静气凝神、改善睡眠的作用。
3、牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质和氨基酸是提高睡眠质量最好的食物。
4、蜂蜜水也具有提高睡眠质量的作用，但是对于糖尿病的病人不推荐服用蜂蜜改善睡眠。
5、坚果包括花生、杏仁、核桃等坚果类食物含有丰富的不饱和脂肪酸以及亚麻酸，具有营养脑细胞、提高睡眠质量的作用。
6、桂圆、红枣等食物也具有良好的提高睡眠质量的作用。
