夏季养生防病

夏季气候炎热，容易中暑；空气湿度大，饮食物容易腐败，伴随而来的是中暑和肠道传染疾病等的高发。同时，根据中医“春夏养阳”的原则，也是进行“冬病夏治”的大好时机。

在高温高湿或强辐射的气象条件下，由于气温高于皮肤温度，辐射、传导和对流散热机制均不能维持，使得人体汗液大量分泌、蒸发成为主要散热方式，人如果长时间在炎热户外活动会导致体温调节功能障碍，最终出现中暑。预防中暑首先要合理饮食，食物宜清淡，尤其是老年人要少吃多餐。要补充足够的食物营养来满足生理的需要；要多喝水（凉白开水中加入少量食盐更佳），即使不渴也要喝水，以每天不少于1000毫升为宜，汗出多时还要加量，以补充丧失的水盐和维持循环血量。其次要学会劳逸结合，避免疲劳过度，尤其是在大热天进行劳作时，要注意防暑降温和不要劳作时间过长或过累。还要坚持适宜的体育锻炼，但锻炼时间不要太长，运动量也不宜过大，微汗出即可，运动后要注意水的补充。最后，夏季可常用金银花泡茶，或者服用藿香正气水、十滴水等药物，可有效预防中暑。

夏季是感染性腹泻的多发季节，它主要受细菌感染引起，常见的有伤寒、副伤寒、细菌性痢疾、霍乱、细菌性食物中毒等。肠道传染病病人的病原体从病人和病原携带者的粪便、呕吐物中排出，污染了周围环境，再通过水、食物、手、苍蝇、蟑螂等媒介经口腔进入胃肠道，在人体内繁殖、产生毒素引起发病，并继续排出病原体再传染给其他健康人。所以，夏季一定要注意饮食卫生，做好预防工作。不吃腐烂变质食物，生吃蔬菜、瓜果一定要洗烫，剩饭、剩菜要煮后再吃；餐具要经常消毒；不喝生水，喝开水；讲究个人卫生，养成饭前、便后洗手的习惯；平时多进行体育活动，增强身体抵抗力；此外，可选择合适的中药茶饮等进行针对性的预防。

从小暑到立秋的一段时间，前后分为三伏，又称“伏夏”，在这段时间内是全年气温最高，阳气最盛的时候。对于一些冬季常发的慢性病及阳虚阴寒内盛的疾患，如老年气管炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、支气管哮喘、慢性腹泻、虚寒性胃痛、腹痛、腰痛、肢体痛等，此时可以借助自然界的高热，通过使用热性药物或温热疗法，扶阳散寒、调节免疫，有助于促使病情好转，有效预防冬季的复发，甚至还可以彻底治愈，这称为“冬病夏治”。具体方法可根据疾病的不同，选择敷贴穴位、埋针、灸治、中药内服及熏吸等各种方法。近些年，“冬病夏治”已在国内许多医院的针灸科广泛开展，取得了很好的临床和社会效益。