腰肌劳损的患者平常要注意腰部的保养和保护，也要进行腰部的功能锻炼。日常的保养、保护包括佩戴腰围，防止腰部出现急性的损伤，避免腰部的慢性劳损，比如长时间站立、长时间行走，或者背扛重物体进行活动，也要注意防寒保暖，睡觉的时候要睡相对硬的床位，不要太软，日常生活中要忌食生冷辛辣的食物以及忌烟酒。腰部的功能锻炼对腰肌劳损的恢复也是十分重要，在急性期过后可以进行小燕飞锻炼、五点支撑的锻炼，增强腰部的肌肉力量，增强腰椎的稳定性，有利于腰肌劳损的恢复，防止复发。
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