失眠多梦如何调理

失眠多梦往往是焦虑症或者是抑郁症在临床上的一种表现形式。病人的睡眠障碍往往有焦虑、入睡困难、翻来覆去睡不着，勉强睡着了以后做梦，做乱七八糟的梦，甚至于出现惊恐，甚至于梦见死人，梦见被追杀，梦见一些凶险的事情被惊醒，一旦凌晨睡的最香的时候醒了，就睡不着了，等到想再睡的时候，可能就到起床时间，该上班了，这就是睡眠障碍引起的临床上的一系列表现。这类病人往往起床以后，上班和生活中会精神不佳，因为睡眠不好，做梦大脑没有完全休息，白天精神不好，达不到应有的效率，就会出现工作效率下降、记忆力不好、精神不集中、头昏脑胀、饮食欠佳、消化不良等一系列的临床症状。久而久之病人就可能发展成为抑郁症或者是焦虑抑郁综合征，引起临床上一系列的变化，这类病人往往需要进行很好的诊断以及科学合理的治疗，不能一味地自行吃安眠药等药物进行治疗，服药不合理会导致成瘾，造成记忆力的损害、肝脏肾脏的损害，是不可取的。

失眠多梦的自我调理应该是让自己放松，排除杂念，不要思虑过重，可以去散步、游泳、练太极拳、练瑜伽、参加文体活动、转移自己的注意力、按时入睡、不要熬夜、晚上不要看电脑、看电视、看书，超过11点再睡，生物钟会受到干扰。睡眠的时候人体是增加免疫力的，白天是消耗的，长期睡眠不好的病人，调节不好生物钟，该兴奋的时候不能兴奋，该抑制的时候不能抑制，就会造成免疫力低下或缺失，从而诱发重大疾病，如感染、癌症、肿瘤等一系列的病变就会出现。调节自己的睡眠和情绪、适当参加文体活动、锻炼身体、转移自己的注意力、参加自己喜欢的业余活动，有较大的帮助。