睡前喝牛奶会胖吗

睡前适量喝牛奶不会长胖，牛奶含有丰富的蛋白质和钙，适量饮用有益健康，而且肥胖超重的人在减肥期间也可以喝牛奶。肥胖根本的原因是我们摄入的能量大于消耗的能量，减肥根本的方法是摄入的能量要小于消耗的能量。因此对于肥胖超重的患者，一定要管住嘴，因为摄入的任何食物都会增加我们的热量。我们要控制饮食，减重最好的方法就是我们合理健康的生活方式，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、良好的睡眠和心理的平衡。

要想控制体重，有些细节也应该注意，特别是肥胖超重的人，尽量晚餐以后不要吃饭，不要吃东西，不要养成吃零食的习惯。吃完晚餐早点刷牙，这样的话你要再吃东西，就会觉得带来很多的不方便。另外，肥胖的人在减重期间早点休息，尽量不外出应酬，晚上早点休息以后不玩手机，坚持科学的减重，均衡营养。当然如果偶尔因为晚上饥饿，适量的喝些酸奶，对身体只能有益，不会长胖。