晚上睡不好，要改善自己生活的习惯，白天尽可能不要睡觉，睡觉前电视、电脑、手机少看，不要太晚睡觉，最好在10：00-10：30上床睡觉，可以通过喝牛奶、泡脚、洗热水澡来改善睡眠。睡觉要保持安静和黑暗的环境，可以促进大脑褪黑素的分泌而帮助睡眠。如果还睡不好，可以用安眠的药物，如思诺思或者舒乐安定，可以改善睡眠。
晚上睡不好的原因跟外界环境的因素，以及自己的睡眠习惯、情绪、白天事件的影响有关。自己内脏的疾病，包括肚子不舒服以及泌尿系统或心脏不舒服，都会引起睡不好。
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