如何了解自己的足

我们的足具有复杂的解剖结构，每侧足有26块骨骼，100多条肌腱、韧带和33个关节。它的主要功能是负重和推动身体向前。

足要求有一定的灵活性，以适应各种不同的地面保持身体的平衡;足还要有一定的稳定性，以承受人体在各种活动时地面给与身体的反作用力量。

我们每天走8000～10000步，一生中步行的距离可以绕地球4周，而足在步行时承受的力量是体重的2～3倍，所以老年人的足容易发生病变。

老年人足会发生哪些改变?

1、足会变得更宽更长。

2、足弓可能比年轻时扁平。

3、足跟脂肪垫可能萎缩。

4、足和踝关节可能会失去正常的活动度变得僵硬。

5、由于肌肉力量的减退和机体协调能力下降，步行时足踝关节的平衡能力降低。

这些改变是人体的正常退变,并不一定都会引起不适，但如果不注意足的保健就有可能引起足的病变，如拇外翻，锤状趾，小趾滑囊炎，胼胝，鸡眼，跖间神经瘤和关节炎等。

如何检查自己的足?

可以从以下几个方面检查：

1、皮肤，看皮肤是否有胼胝、水泡，是否受到刺激而发红。

2、血液循环：看足趾的颜色，发红，发紫还是暗色。按压足趾甲使其变白，一般正常人放松按压后，甲下颜色会在2～5秒钟后恢复。

3、灵活性，用足趾夹取小球或毛巾，如能完成，说明足趾具有良好的灵活性。踝关节的灵活性可用以下方法测试，前足站在一个台阶上，足跟向下放，如感到跟部疼痛，停止测试，如感到跟部或小腿有一些牵拉，可通过锻炼改善踝关节灵活性，如果可顺利完成此动作，说明踝关节灵活性较好。

4、感觉，可用铅笔橡皮擦拭双足的不同部位对比检查，并可和身体的其他部位比较，看是否一样。

5、疼痛，在足的任何部位应该无疼痛。

6、平衡能力，闭眼后伸出双手单足站立，一般40～50岁，可站立10秒钟;50岁后可站立7秒钟。

7、足弓检查。

8、从您所穿的鞋的磨损和外形了解足的情况。