颈椎病往往是由于不良的生活习惯造成的，因此，改掉不良生活习惯是完全可以预防的。1、要加强颈肩部的肌肉锻炼，在工作休息的时候做一做头部的前屈后伸、旋转的运动，缓解肌肉的疲劳。2、避免高枕睡眠的不良习惯，枕头不要过高，也不要过低，要保持颈椎的正常的一个生理曲度。3、要注意颈肩部的保暖。4、如果出现症状要及早的治疗，防止去发展。5、在劳动或者行走的时候要注意防止颈部的扭挫伤，尤其是脖子的一些挥鞭样的动作，非常容易造成颈椎的损伤。6、长期伏案工作的人要定时的改变头部的体位，进行颈肩部的肌肉锻炼，同时要注意端正坐姿，保持脊柱的正直。
