7种含水量超90％的食物

地球人都知道，人体内大约65％左右都是水分。可是夏天怎么越喝越渴呢？到底有什么办法可以让身体解渴呢？

人体内有多少水？

人体器官含多少水？

人体缺水会引起各种各样的麻烦事，最明显的就是体力下降，精神疲乏，浑身没劲。夏天出汗多，口干舌燥的感觉，更是令人难受。

传说中的每天“8杯水”，多达1500毫升。一定要这么喝吗？真是醉了。

事实上，喝水并非给身体补水的唯一途径，你绝对可以试试“吃水”！

吃水？怎么吃？

很多食物的含水量超乎你的想象！不仅如此，它们还富含各种人体所需的营养元素，比如钾元素，纤维素，维生素C，维生素A等等……吃这些食物不仅补水，还能加速身体修复高强度训练后疲劳的肌肉。（等什么，赶紧看！）

1、西瓜：含水量：95％左右

西瓜能补充身体的水分，还有美肌的效果。西瓜中富含β胡萝卜素，它是胡萝卜和菠菜等黄绿色蔬菜富含的一种营养素，能在人体内转化成维生素A，堪称完美的补水圣品。并且，西瓜中富含的番茄红素是一种强大的抗氧化植物营养素，西瓜的番茄红素含量是西红柿的1.4倍。

2、黄瓜：含水量：95％左右

黄瓜是夏季补水的最佳食物，除了富含增强骨质的维生素K，黄瓜含有的木质素还能够降低心脏病几率，并且起到预防多种癌症的效果。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

3、番茄：含水量：94％左右

番茄，是一种含有丰富的维生素C等营养素，被誉为“维生素C的仓库”的蔬菜。番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。一个中等大小的番茄只有22大卡的热量，同时它还含有一种叫作α硫辛酸的抗氧化物质，多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤白皙滋润。

4、杨桃：含水量：91％左右

杨桃在补充水分和营养方面也是一等一的好手。杨桃中所含的大量糖类及维生素、有机酸等，是人体生命活动的重要物质，能迅速补充人体的水分而止渴，还可补充机体营养，增强机体的抗病能力，一般人群可以放心食用。然而需要注意的是，杨桃是不适合肾病患者食用的。

5、菠菜：含水量：91％左右

心脏卫士钾元素哪家强？家门口菜场找菠菜！菠菜中含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外，吃1杯（约合71克）菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15％，维生素E有助于防止人体受到自由基伤害，从而抗击衰老。

6、西兰花：含水量：90％左右

西兰花绝对是蔬菜之王！一小份就能满足你每日所需维生素C和K，还富含膳食纤维、钾和胡萝卜素，是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜。常吃西兰花可提高人体免疫力，有助于清除体内的致癌物。

7、哈密瓜：含水量：90％左右

哈密瓜的含水量丰富且热量低，富含维生素A和C，纤维素，钾元素和对心脏有益的胆碱。6盎司（约合170克）哈密瓜仅含热量50卡路里，但却可以满足维生素C的日推荐量。

以上这些含水量超过90％的蔬果，看得口水直流，也你快快吃起来吧。