女人养血有良方

血对女人的一生，尤其珍贵。中医学所言“妇人以血为本，以血为用”、“女子阴常不足”，已在本质上反映了传统医学对女性在生理、病理上有别于男性的基本认识。女性有经、孕、产、乳的特殊生理现象：月经以血为物质基础、孕期以血养胎、分娩赖气血化为产力并需阴血濡润产道、产后乳汁与血同源，这其中每一生理过程均以血为用又须耗血，可见血于女人之重要。正如《景岳全书・妇人规》所云：“妇人所重在血，血能构精，胎孕乃成。欲查其病，惟以经候见之;欲治其病，惟于阴分调之”，这里所谓“惟于阴分调之”，即是在强调对妇科疾病的治疗需时时顾护阴血。而女性在一生的生命活动中，更应以预防保健为主，注重气血调摄，未病先防。

那么，女性朋友该如何注意日常生活中的阴血调养呢?在这里，我们给大家提出“截留”的概念。

何谓“截留”？

我们知道，女子因经、孕、产、乳的特殊生理规律，本已阴血耗伤，而现代社会的女子的生活环境、生活方式、生活节奏，又与往日大相径庭，现代女性往往承受比古人强度更大生活压力和社会压力，常常处于阶段性甚或长期精神紧张、劳累过度、生活规律性差的生活状态，这种状态加重了女性的阴血耗损，若作用于经、孕、产、乳的生理过程，甚或有疾病出现。因此，所谓“截留”，即阴血流失的“截”与“留”，现代女性朋友在日常生活中主动“截断”一切促使阴血“流失”的生活习惯与因素，维护阴血“驻留”体内，是至关重要的。“养”是重要的，但又是相对广泛的、被动的，试想，阴血不断流失，养血前赴后继，何时休矣?因此，养血更适于经、孕、产、乳的特殊生理时期或体弱、疾病时期;相对而言，“截留”则是主动的、易行的，女性朋友可以通过认识、改变导致阴血耗伤的不良生活习惯，自觉地、并从根本上维护自身气血的无谓流失，正如同防微杜渐。因此，“养血”与“截留”，互为女子养阴保健的两个方面，二者不可偏废，应视不同生理、年龄阶段，视自身状况不同，予以侧重。而在女性处于身体健康状态之时，阴血之调养，就像对疾病预防重于治疗，“截留”应重于养血。

那么应该如何“截留”？女性朋友们在工作、生活中需注意这样几个方面：

1、避免大量出汗

中医认为，汗为津液所化，汗出过多则耗津，津耗则血少，古有“血汗同源”之说。如果汗出过多，津液大量损耗，不仅渗入脉内之津液不足，甚至脉内之阴血还要渗出于脉外，便形成血脉空虚、津枯血燥的病变。据此理论，大量出汗会损及阴血，因此女性朋友应在日常生活中，避免任何情况下的大量汗出，这其中包括长期从事高温作业、酷暑作业缺乏防护、集中及大剂量的有氧运动等等。

2、不提倡节食减肥

中医学认为，人体之气血有赖于后天水谷精微不断化生以充养，长期少进食甚或不进食，可导致脾胃损伤，不能化生水谷精微，则气血乏源乃致不足。

3、阴血暗耗

现代女性工作、生活压力过大，多有劳累过度、长期熬夜、高度用脑、过度饮酒、盲目进补等生活史。劳力过度易耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚。这些不良的生活习惯，均会在不知不觉中造成阴血耗伤而引发血之不足。

4、调理情志

中医将人的情志变化归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七个方面，称为“七情”。正常情况下，七情是人体对外界环境的生理反应，不会使人致病。但情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，并持久不能平定，将导致神志散乱，气血失调，内脏不安，引起各种疾病。很多女性朋友平素情绪急躁甚或成为一种生活状态，久之则成肝气不舒。肝气不舒，一则日久郁而化火，热灼津液，致阴血耗伤;二则肝木克脾土，肝郁致脾虚，脾虚运化不利亦致气血乏源。

女性朋友调节情志，首先要心胸开阔、乐观豁达。《内经》曰：“百病生于气”，生气发怒有损于肝，是一种不健康的情绪。其次，要保持平静的心态，不以物喜，不以己悲，清心寡欲，有益健康。第三，忌多愁善感、思虑过度，遇事不慌，无所惊恐。要善于解脱精神负担，不要陷入对过去的事无尽的后悔和自责之中。

5、房劳多产

如房事不节、淫欲过度以及过多的产育，亦会加重阴血耗伤，当适当节制。当女性朋友已出现面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦，以及大便燥结、小便不利等症状时，表明脏腑已失于血之濡养，是不同程度之血虚症候;此外，中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚亦常伴随气虚，除有上述血虚症状出现外，还会有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状，中医称之为“血不载气”。

女性朋友可时时自查，当出现上述一种以上症候时，便可能是阴血不足之证。此时，女性应注意有无以上耗血、伤血情况的存在，应避免上述不良情况的再度发生，同时给予药物或饮食的补养。

食疗养血，简单易行，应长期坚持。平素饮食注重多食富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养成分的食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等食品;亦可以党参15克、红枣15枚煎汤，或麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟，代茶饮;;还可食用以首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥食用，均有补血养血功效。

药物养血，则需在中医辩证基础上，由医生指导，施以不同养血之法。常用药物如当归、何首乌、熟地、枸杞子、阿胶珠、白芍、黄精、鸡血藤等，传统医学之四物汤、当归补血汤、滋血汤等，均是经多年临床实践证明有效的中医治疗血虚经典方剂，至今沿用。