孕期便秘怎么办

在怀孕期间，肠蠕动和肠道动力都会减弱，不少孕妈妈运动量明显减少，相对更容易发生便秘。便秘的具体表现是排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力。有便秘的孕妈妈首先要改变不良的生活习惯，比如习惯性便秘的妈妈尽量不要依赖药物，适当运动，调节饮食，养成定期排便的习惯。要多吃膳食纤维含量高的新鲜蔬菜和水果，膳食纤维具有亲水性，可以增加粪便的容积，刺激肠道蠕动。喝水每天要有1700-1900ml，水可以清洗肠道，软化粪便，刺激胃肠蠕动。精神压力可以导致痉挛性便秘，所以心情也很重要，适当运动会增加肠蠕动，运动的同时还可以释放压力。要避免久坐、久卧，规律作息才是健康的。如果便秘严重，必要的时候可以采用缓泻剂或者乳果糖。开塞露要在医务人员的指导下使用，大便时不要久蹲，以免引起流产或者早产。