春节这几种行为，很容易诱发心梗！

查出血脂偏高的年轻人很多，强烈建议，即使没到高脂血症的诊断标准，也要干预。对于血脂高、血压高的人来说，春节无疑是一道“坎儿”，各种聚会、各种吃喝、各种作息不规律，一不小心数值又上去了!天寒地冻，血管负荷就大，这时候各种高脂高热量食物轮番上阵，如果再加上酒，高危人群发生意外的风险就会大大增加。

以下几种情况特别容易诱发急性心梗：

1、过度劳累和睡眠不足。春节期间熬夜的人很多，所以要小心；

2、强烈的精神刺激。比如过度高兴或悲伤，以中老年人居多；

3、气温忽降忽升。在气候异常变化的情况下，比如气温过高或过低、温度骤降骤升等。寒冷最容易激发人体的应激反应，天气冷可导致血管痉挛，喝水少也容易增加血液黏稠度；

4、暴饮暴食。因为人吃得过饱后，机体为了满足消化的需要，心脏必须输出大量血液供给胃、肠等消化系统，这就增加了心脏负担，使心脏自身血液循环处于相对缺血状态，从而诱发心梗。

心梗的征兆，一定要留意!

急性心梗也是有前兆的，大家一定要留意，尤其发生在凌晨的时候：

1、近期突然出现心绞痛，或疼痛时间超过15分钟；

2、伴心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等。心慌憋闷、胸痛、乏力等先兆症状多在发病前3~7天内出现，少数甚至提前数周就出现了；

3、出现原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼。疼痛的发作特点常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。出现这种疼痛转移的现象，就要引起注意去医院就诊了；

4、胃疼。患有肥胖、高血压、高血脂、高血糖而平时又没有上腹部不适的患者，如果出现胃疼要高度警惕。因为冠心病、心绞痛或急性心梗有时表现为胃部有烧灼感；

5、牙疼。通常3分钟左右就会过去，如果是牙周炎则不会这么短时间就好。比如一骑车牙就疼，停下后就不疼了，可是再骑的时候又开始疼。可能在1周内反复出现；

6、焦虑失眠。从来没有失眠经历，或是没发生什么刺激、焦虑的事情却毫无缘由的焦虑时，可能是心梗信号。这是由于心脏供氧不足的原因。一些患有心脏病的患者反映，心梗前几个月会突然出现极度焦虑感和失眠。这种失眠不是像普通失眠那样睡不着，而是半夜忽然无征兆的惊醒，思绪像万马奔腾或是涌现出无法解释的恐惧感；

7、心跳加剧。如果在没有任何诱因的前提下，忽然发现自己无缘无故的心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间。并且常常是在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现。应警惕这可能是身体发出的心梗指示。

5个习惯，一定要遵守!

1、规范用药，及时监测

冬天因为气温、激素水平变化等原因，血压会比夏天高;一些常年服药的病人也会发现，与夏天同样剂量的降压药，秋冬季节效果变差了。所以，冬天要做好血压监测，每周去测一次。

有两类人要特别注意：

（1）有高血压，但平时不用药；

（2）用药，但控制不好的。冬天可能血压一下飙高，就容易出事。

2、早上起床慢中求稳

冬天早上易发生心脑血管疾病，一方面早上气温低，血管容易收缩，另一方面是，突然间体位的变化，容易出现脑供血不足。尤其老年人调节能力差，更容易发生体位高血压。

早上起床，记住三个半分钟，可以把风险大大降低：

（1）醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟;

（2）坐起来半分钟;

（3）两条腿下垂在床沿，再坐半分钟。

3、上厕所，别屏气用力

上厕所，哼哧一下太用力，会使血压和腹腔内压力瞬间增高，引起脑出血、腹主动脉瘤破裂等问题。饭后散个步，平时多喝水，多吃瓜果蔬菜，增加膳食纤维，提高肠道蠕动功能，保持大便畅通很重要。如果这些方法不行，建议到肛肠科、消化科等相关科室就诊。

4、身体和情绪，都要避免“一冷一热”刺激

心脑血管疾病，最怕一冷一热刺激，所以要做好保暖，避免一下子从冷的地方到热的地方。比如冬天泡温泉，从室外到室内，要注意温差。类似的意外夏天也时有发生：浴室洗完澡出来，房间空调打太低，一冷一热，引发中风。另外，心情也不要忽冷忽热，避免情绪波动。

5、打麻将打牌，多喝水，多站起来走走

过年聚会，不少人喜欢打麻将玩牌，久坐不动，加上冬天喝水相对减少，血液粘稠度增加，容易形成血栓。牌瘾再大，也别舍不得喝水、上厕所的时间。坐着的时候，绷绷脚尖，做踩刹车的动作，让下肢活动起来。