高龄二胎备孕综合营养调理建议

一、营养调理原则

1、调节饮食、控制体重、戒烟戒酒，保持营养均衡，避免食用生冷及辛辣的食物, 小心减肥、贪吃及肥胖打乱排卵规律，过胖过瘦都影响生育；

2、适当的运动，适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，确保卵子的质量。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动，如慢跑，柔软体操，游泳等。

3、调整情绪：据研究，压力持续存在或经常发生时，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。因此适量减压，舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”

4、避免经期性生活，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染，子宫内膜异位等，减低卵子活力。

5、改善日常生活环境，汽车尾气，工业排放，辐射等物质都会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

6、叶酸，每日应摄取400至600微毫克，孕前3个月吃叶酸片补充有助BB预防先天性的缺陷, 食物来源包括深绿色蔬菜、营养谷麦片及干豆类，可选叶酸补充剂补充。

7摄取足够的钙质,每日建议摄取量1,000毫克（相等约3杯牛奶或5砖豆腐的份量），饮食上要注意钙的补充，如多喝牛奶、骨头汤、虾皮汤，多吃海带、动物肝脏、蛋干豆、深绿色蔬菜、连骨吃的鱼及果仁类等。缺钙女性，则需每天1,300毫克;

8、铁质,每日建议摄取量18毫克。铁质可帮制造红血球，以供应胎儿和胎盘的成长。若铁质不足，可令你或将来出生的BB有机会贫血。主要食物来源包括瘦红肉、深绿色蔬菜、蛋黄、黄豆及干豆类、果仁、加铁质的早餐粟米片和全谷类等。与含丰富维他命C的生果一起进食，更令铁质容易吸收。建议孕妇们饭后吃一个橙，加强餐中铁质的吸收。

9、补充优质蛋白质,每日建议摄取量50克（相等2杯牛奶的份量）。

温馨提示：

1、少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

3、避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

4、避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。

二、提高受孕几率的食物:

1、动物血：猪，鸭，鸡，鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

2、鲜蔬和水果：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。多吃平性和温性水果，还可排毒。

3、海藻类：海带，紫菜等所汗的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

4、韭菜：韭菜富含挥发油，纤维素等成分，纤维素可助吸烟饮酒者排出毒物。

5、豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成，可以多吃黑豆，豆浆等。

6、补内膜方法：药补：⑴补佳乐（雌激素，但会抑制卵泡发育），⑵每天一颗VE助孕⑶大豆异黄酮，⑷阿司匹林（遵医嘱）；食补：黑豆、榴莲、西柚、鹿胎膏、紫河车、雪蛤，蛋白粉、燕窝、阿胶、黑木耳，蜂皇浆都可选择。

7、建议在进周期打针开始，多吃蛋白质高的食物卵泡会长的好,如土鸡蛋，牛奶。

三、做试管婴儿前后营养干预促排前二个月吃卵子维生素、沃卵宝和子宫康及DHEA促排进周开始打排卵针DHEA - 吃到打排卵针时停用精胺酸 --取卵当天停用.隔天若无异常出血,移植后可继续服用。

白藜芦醇--移植入后可继续服用营养品总类:

Q10： 1颗/30mg (软胶囊）(1盒60颗)精安酸: 1包/5g（粉状冲水）(1盒30包)白藜芦醇： 1颗/200mg （硬胶囊）(1盒60颗)Omega-3： 1颗/47％的（EPA+DHA）软胶囊 (1盒60颗)叶酸：1颗/400微克（锭剂） (1盒100颗)DHEA： 1颗/25mg （一天吃两颗，隔天吃三颗，交替吃）(1盒60锭)＊AMH 3 患者吃，基础率泡低于6颗，fsh10,受精率低于六颗经证实卵子质量不好，需要养卵或做试管婴儿前期要调理的很有必要了，其香港和台湾医生有推荐的：叶酸、Q10、DHEA、卵子维生素、沃卵宝、山桑子等，建议以上需要专业人士根据你具体身体状况专门调配。