体温并非越低越好！

因防治“疫情”疫情的需要，医院、超市、小区等许多地方人员进出都要测量体温，一旦某人体温超过37.0℃，本人或测量体温人员都非常紧张，心中忐忑不安。希望自己的体温能低些，再低些！其实，体温并非越低越好！我们知道体温正常值:口腔舌下温度为36.3～37.2℃，直肠温度36.5～37.7℃，腋下温度36.0℃～37.0℃。人体的理想体温是36.5～36.8度。特别是36.5度，可以说是个分水岭，低于这个温度，损害身体健康的隐患一直存在，高于这个温度，你的健康基本没有大的问题。

研究显示，体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上；体温每升高1℃，免疫力就会提升5～6倍，蝙蝠的体温保持在40°C以上，所以它的免疫力比人类高几百倍，所以蝙蝠携带新冠肺炎等病毒而不致病，却可以导致人类患病。

我们知道体温越低，基础代谢率越低，血流速度越慢，白细胞杀死“敌人”的效率及速度越慢，也更容易导致机体感染病毒和细菌，引发疾病。

白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击，还能监测到体内的癌细胞，及时把癌变细胞杀死。即使是健康人，每天体内也会产生约5000个癌细胞。如果其中一个躲过了免疫系统的监视，幸存下来，很快就会1变2、2变4、4变8......最终演化成肿瘤……

什么原因导致体温降低的？

1、最主要的原因——缺乏运动。随着生活水平的提高及工业化的快速发展，人民从主要从事田间劳动逐步转变成产业工人，由体力劳动为主者变为脑力劳动为主者，导致运动量相对不足。运动量的减少，导致脂肪增加、肌肉萎缩，肌肉比重降低。

2、享受“凉意”体温调节中枢不再敏感：享受空调、冷饮等惬意的同时，你的体温调节中枢将对外界温度不再敏感，从而导致体温降低，免疫力等下降。

体温低对人体的为何危害？

1、对心脏的危害：体温每降低0.5℃，心脏泵血比体温正常的人每分钟至少多跳10次，一小时多跳600次，24小时多跳14400次，一年5256000次，10年就比体温正常的人多跳了52560000次。心脏就会越来越累，导致心脏负担过重。

2、体温降低导致血液运行慢，冠状动脉的营养供给变慢，心脏跳动缺乏动力，就会导致各种心脏疾病，如出现胸痛、气促、乏力、心悸（常提示心跳减慢、增快或不规则）、头晕目眩、晕厥等现象。同时，血液运行慢，心脏细胞代谢的毒素不易排出，也容易导致各种心脏疾病。

2、对大脑的危害：体温低，血液运行速度变慢，脑部供血供氧不足，轻者头晕、记忆力下降、睡眠不好；重者出现脑缺血、脑梗塞等。

3、对肝脏的危害：体温低，导致肝血不足，脂肪及毒素堆积在肝脏中，导致脂肪肝或肝硬化，而胆汁也是肝脏分泌的，肝脏功能减弱了，胆汁分泌紊乱，进而影响消化。

4、对肾脏的危害如果肾脏长期处于低体温的状态，会严重影响肾脏的正常生理功能。机体代谢废物排泄延迟，导致尿素氮、肌酐、尿酸等100余种代谢废物和毒性堆积，造成各种肾脏疾病，严重可能致尿毒症。

5、对免疫系统的危害

免疫细胞只有在体温处于36.8℃左右时才会勤奋工作，否则它将对侵犯人体的病毒和细菌“视而不见”，任其长驱直入。据科学统计，体温每下降0.5度，免疫功能就下降30％到40％。

6、其他危害：肥胖、水肿、精神不振、不孕不育、术后感染、癌症等。

提高体温的方法

加强运动，特别是温柔的有氧运动，如太极拳、八段锦等，循序渐进，逐步提高运动量；改善饮食结构、提高营养，减少减肥的摄取及吸收。的确可以提高人体基础代谢率，提高基础体温。但是“冰冻三尺，非一日之寒”，运动、营养需要长期坚持。

保温护阳：冬季外出戴帽子，每天泡脚洗热水澡，喝热水不喝冷水。