睡眠是人体主动进行的生理过程，人体在睡眠当中能够消除疲劳，恢复脑力、精力、体力。睡眠是在外界环境、社会因素，与自身内在调节相互影响下周期性出现。因此，睡眠质量不好，想要改善睡眠，睡得更好，必须要把握好以上因素。特别是人体自身的睡眠内在调节，因为是睡觉的主要动力。
从周围环境来讲，需要把握好睡眠环境，包括安静、凉爽、黑暗、空气流通的卧室环境。从社会因素来说，在整个睡眠过程中，需要避免外界因素的干扰。
从内在睡眠调节来讲，健康的生活方式能够增强人体的睡眠内在调节，包括平衡饮食、适量运动、心态平和，远离烟酒，规律作息等等。只要做到这些，就能够改善睡眠，能够把不好的睡眠调理好。
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