1、养成良好的饮食习惯。多食水果蔬菜，适当多饮水，多喝粥多食面食，肉类不宜过多，少食辛辣刺激食物。
2、养成良好的排便习惯。养成每日起床后或睡前排便的习惯，排便时不应玩手机、看报等分散注意力的事情。如厕时间3-5分钟为宜。
3、适当运动。运动可以促进肠蠕动，加速肠道排空，利于排便。
4、调畅心情，避免压力过大。心理负担过重、压力过大可使脑肠轴调节紊乱，易导致便秘发生。
5、一旦有了便秘症状，如上述措施无效时应尽早到正规医院就诊。
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