便秘怎么办

秋天气候干燥，很多人容易出现便秘的情况。而且有部分病人在取卵术后、或胚胎移植术后特意减少活动以致出现便秘。出现这种情况后，有很多人“病急乱投医”，到处搜集各种治疗便秘的饮食偏方，殊不知却陷入饮食误区，不仅没有缓解，反而加重便秘。遇到这种情况我们除了可以适当增加活动，以促进肠蠕动。在饮食方面方面也要注意。让我们看看治疗便秘常见的饮食误区有哪些？

误区一：膳食纤维越多越好

并不是所有的便秘都可以通过增加膳食纤维的摄入而缓解的，我们应该找到导致便秘的原因，对症下药。如老年人便秘大多是因为胃肠动力不足，肠蠕动减慢，过多食用蔬菜水果反而加重肠胃的负担，引起胀气、腹痛等不适。因此建议平时膳食纤维摄入较少的人群通过增加叶菜类、水果及粗杂粮、豆类等食物的摄入来缓解便秘。

误区二：喝蜂蜜

蜂蜜的确有润燥通便的效果，但也应结合个人体质及蜂蜜的寒热性质来选择。如平素容易上火的偏热性体质的患者应该选择性味偏凉的蜂蜜，如槐花蜜、枇杷蜜等；平素脾胃虚弱，吃寒凉食物容易胃痛及腹泻的患者应选择性质温热的蜂蜜，如枣花蜜。另外蜂蜜的冲服方法也应注意，一般用温水或凉开水冲服蜂蜜润肠效果好，饮用蜂蜜水的时间一般为空腹或饭后2-3小时为宜。

误区三：大量喝茶

茶叶中儿茶素有一定的收敛作用，另外茶中鞣酸与蛋白质结合，会影响营养物质的吸收，故便秘患者还是尽量少选择茶叶类饮品。每天补充充足的水分对防治便秘也有一定的作用，建议每天摄入1500-2000ml 的饮用水。

误区四：清淡饮食

少油少肉有些人便秘后就开始“吃素”，不进食肉类及油脂类，却适得其反。要知道人体本身是一个有自我修复功能的机体，其正常运作需要原料，而原料恰恰来源于食物，像肉类和油脂类富含蛋白质、脂肪酸，是机体必需的营养物质，对于维持正常的胃肠道功能有重要的作用，且油脂类还能润滑肠道，故便秘的患者应适当进食肉类及油脂类食物，如香油、橄榄油、坚果等。