浅议心理治疗

俗话说“心病还要心药医”。此话有一定道理，但是也会让非常多的患友走入误区，那就是最好通过心理治疗来治疗，不要用药物治疗。

其实，各种心理障碍都是有物质基础的，即与脑内某些神经递质分泌紊乱有关，通常是需要药物治疗的。

当然，心理治疗是非常重要的，其重要性不亚于药物治疗。可惜的是，中国的心理治疗起步太晚，我个人认为中国合格的心理治疗师非常非常少，绝大多数心理咨询师和心理治疗师不够合格，不能为患友提供有效的心理治疗，有时甚至会有相反的作用。

为什么我这样悲观地评价中国的心理治疗?

因为，国外正规心理咨询或治疗师，自我体验需要至少500个小时，甚至有的国家要求1000小时，接受案例督导至少1000个小时。试问，目前在中国有几个心理医生达到了这个标准?

而且，长期规范化的督导对于每一个心理治疗师来说都是非常重要，而且必不可少!试问，目前在中国有几个心理治疗机构能够做到?

国家心理咨询师培训教材中连什么是自我体验，似乎都没有介绍，相当多的心理机构压根就没有规范的督导制度，您敢随便去看心理医生吗?

国家心理咨询师的准入门槛极低，可以说是开培训班卖心理咨询师证。

而往往对心理咨询感兴趣并积极学习的人是因为自身存在心理问题，所以对其感兴趣。这样没有医学背景，连重性精神障碍和轻性精神障碍都不会区分的，从未接受过自我体验的拿着心理咨询师证的心理医生，您敢见他们吗?

我还是要说那句老生常谈的话：“江山易改，禀性难移”。即使是做心理治疗，对于相当多的患友，往往也是需要每周1-2次，总共数十至数百次的心理治疗，才有可能让一个人的性格变得更加健康和对负性应激事件的应对能力更强。

个人心理调节很重要!但是，“江山易改，禀性难移”。个人心理调节很难明显改变一个人的性格，需要持之以恒的努力。

如何心理调节?脸皮变厚，善待自己，学会享受(许许多多人不会享受，需要学习。自私些，不要为别人而活，改变将小麻烦灾难化、自责、事情非最好就最坏、非常在乎别人的评价等等非常糟糕的思维模式。但是，说来容易做起来非常难呀，大家一起积极努力吧。

本人曾经从事过心理治疗、进行过自我体验和案例督导，深知心理治疗的重要性。遗憾的是，目前在中国，绝大多数患友难以找到理想的心理治疗师，而且也难以承受长程心理治疗的费用。所以，目前在中国，药物是必须的，而且药物疗效远比绝大多数中国心理治疗师的心理治疗的疗效更加确定。

同样，在西方发达国家，即便有较好的心理治疗，但是对于大多数较重的心理障碍患者来说，药物治疗仍然是必不可少的。纵观西方发达国家处方药销售排名，抗抑郁焦虑类药物是名列前茅的。

那么，在中国，心理治疗就无用武之地了吗?还是要重视心理治疗。因为，药物只是帮助你慢慢改变心态与情绪，要想慢慢减少药物用量、缩短药物使用时间、减少病情的复发，还是要通过心理调节，慢慢改变我们的一些看待问题的方式。

如果，您难以找到合适的心理治疗师，或是难以进行长期规范的心理治疗，那么，您可以尝试多参加各种丰富多彩的健康的社会交往活动，努力培养各种丰富多彩的健康的兴趣爱好。例如：郊游摄影、阅读聊天、瑜伽健身、广场跳舞跳操打鼓舞剑、打球游泳、养花种草、养猫遛狗、绣花编织、烹饪美食，等等。

当我们遭遇失眠、头痛头昏、记忆力下降、注意力不集中、酸软乏力之时，我们首先的反应必然是千方百计去对付这些难题。其实不然，越是对抗，问题可能会越来越严重。我们应该慢慢尝试接纳问题，坦然地带着问题去生活，把注意力转到兴趣爱好与社交活动之上。接纳问题，不关注问题，不对抗问题，问题才有可能慢慢缓解。