提肛运动能改善局部血液循环，防止痔疮，改善肛门括约肌功能，持之以恒（至少3到6个月，最好常年锻炼），颇见功效。
提肛运动疗法的方式有很多种：卧式提肛法，站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。具体的提肛方法是：全身放松，做深唿吸，吸气提收肛门，唿气时放松，一提一松为一次，每组可做20～30次，每次做2～3组，每日做2～3次。
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