失眠建议喝全脂牛奶，因为牛奶含有丰富的色氨酸，对完善、促进深睡眠有一定帮助。喝牛奶需要注意最好喝热牛奶，不能喝冰牛奶，以及牛奶不要过期，以免出现身体的不适反应。
牛奶只是有辅助作用，对于中重度失眠患者来说，喝牛奶的作用非常有限，这时候需要采取综合的调理，例如服用唑吡坦、右佐匹克隆。另外，还有进行运动，比如每天晚上6-8点钟左右可以进行半个小时的有氧运动，睡前做放松训练，避免晚上过多看电子产品等等，通过这些综合处理的办法，患者的睡眠可以得到明显改善。
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