健康生活方式来防癌

近年来，我国癌症的发病率逐年攀升，根据权威机构的数据显示：在我国部分城市和农村，恶性肿瘤已经由原本的第三位死亡原因，一跃升至第一位，首次成为导致居民死亡的“第一杀手”，超过了分列二三位的脑血管病和心脏病。恶性肿瘤中，仅肺癌、肝癌、肠癌就占恶性肿瘤死亡的52.01％。

1、癌症死亡比例逐年上升三大原因

首先，恶性肿瘤的死亡比例逐年上升，与我国卫生工作近年来重视心脑血管病的防治工作，特别是加大心脑血管病的防治力度有直接关系。

尤其随着奥运影响、全民健身活动的开展，城镇居民普遍认识到超重肥胖、吸烟、过量饮酒、不健康饮食习惯等因素是心脑血管的发病原因，并尽量加以避免，从而使心脑血管病的发病危险降至最低。

其次，随着我国进入老龄化社会，人的寿命越来越长。《卫生事业发展“十一五”规划纲要》指出，中国人口平均预期寿命到2010年达到72.5岁，比2005年增加0.5岁。很多传染病、感染性疾病对我们来说已经不是绝对致命的疾病了，所以肿瘤的发病率呈现不断上升的趋势，发病的年龄也不断增高，死亡率增高。

另外，人们的生活方式发生了急剧变化，精神压力不断增大，这些都促使肿瘤的发病率升高。

2、常见癌症步入“可以治愈”行列

不必“谈癌色变”，癌症实际上是一个可治的疾病。

宫颈癌是“最容易被治愈的癌症” 癌症难以治疗，在于弄不清其病因、病机。因此当医学家发现宫颈癌与人类乳头状瘤病毒(HPV)有关后，宫颈癌便成了“最容易被治愈的癌症”。如果能早期发现，治愈率几乎可达百分之百。目前世界上第一个成功研发的癌症疫苗就是宫颈癌疫苗。除了注射宫颈癌疫苗外，成年女性都应每年进行一次HPV子宫颈涂片检查。

早期乳腺癌治愈率可达90％以上 全社会对女性的关爱、钼靶检查等项目的推广，使得越来越多的乳腺癌在发病早期就能被发现，其整体治愈率也相应提高到70％-80％。另外，治疗理念的革新，使乳腺癌患者生存质量得到极大改善。

乳腺癌以前被认为是一个局部病变，一旦确诊常采用“根治术”，还要清扫腋窝淋巴结，甚至要把胸大肌、胸小肌都切掉。而近年来，人们逐渐认识到乳腺癌其实也是一个全身性疾病，手术技巧的改进，包括化疗药物、内分泌治疗药物的更多参与，使乳腺癌患者既保留自己“完整的身体”，又能长期生存。

大肠癌综合治疗效果明显 在手术、化疗和放疗等传统治疗方法基础上，内分泌、免疫、中医中药等方法的加入，使癌症治疗的综合实力明显提升。以直肠癌为例，单纯依赖手术治疗时，术后复发率约为20％-40％。而在采用“三明治”等多学科综合治疗方案后，复发率降到了10％以下。大肠癌早期治愈率在80％以上，中期也可达60％-70％。

急性白血病可基本治愈 急性早幼粒细胞白血病曾是急性白血病中非常凶险的一个类型。但随着全反式维甲酸、三氧化二砷等药物的出现，这个曾经的急重病5年无病生存率已超过90％，成就了“人类历史上第一种可基本治愈的急性髓细胞白血病”的伟大突破。

淋巴癌5年生存率超50％ 恶性淋巴瘤昔日被认为是不可治愈的绝症，但近年来靶向治疗药物的问世，使它的5年生存率超过了50％。其中早期霍奇金淋巴瘤的治愈率可达80％以上。早期发现对淋巴瘤的治疗意义重大。当发现颈部、腋窝或腹股沟的淋巴结肿大，还有咳嗽、呼吸急促、体重减轻、发烧、过量出汗等症状，应早期监测。对于家族成员中有类似疾病患者，更应高度警惕。

此外，甲状腺癌、皮肤癌、间质瘤、绒癌等，虽然在我国发病率较低，但只要能尽早发现，约80％都可以实现5年以上无病生存的目标。

3、恶性肿瘤的“十个”早期征兆

世界卫生组织（WHO）专家提出，恶性肿瘤有“十个”早期征兆：

（1）身体任何部位，如乳腺、皮肤、唇舌或其它部位有可触及的硬结或不消的肿块；

（2）疣或黑痣有颜色加深、迅速增大、瘙痒脱发、溃烂或出血等改变；

（3）持续性消化不良；

（4）吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不适，灼痛或食道有异物感；

（5）耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血，颈部肿块；

（6）持续性声哑，干咳或痰中带血；

（7）原因不明的大便带血，无痛性血尿、外耳道出血；

（8）月经不正常，大出血，月经期外或绝经后不规则阴道出血；

（9）久治不愈溃疡；

（10）原因不明的体重减轻或低热。

总的来说，在不明原因的不适持续较长时间后，就应该及时去医院进行检查。必须指出，出现以上症状不一定是恶性肿瘤，但应及早就医。

4、防癌最佳方法： 健康生活方式

第十六届全国肿瘤防治宣传周将肿瘤预防作为活动主线，从控制吸烟、限制饮酒、拒绝超重和肥胖、平衡膳食、合理运动等方面进行宣传。

国际卫生组织曾提出三个1/3的观念，即1/3的癌症是可以预防的，1/3的癌症如早期发现是可以治疗的，1/3的癌症可以减轻痛苦、延长寿命。

健康的生活方式，可以减少致癌因素对我们的影响，包括：

（1） 不吸烟，劝诫别人不吸烟。吸烟可以导致肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、胃癌等。

（2） 不酗酒。过量饮酒可以伤害人的胃肠道和肝脏，导致胃癌和肝癌。

（3） 不吃高脂、高糖、高热量饮食。

（4） 不吃发霉变质的食品。

（5） 少吃腌制食品。腌制食品中有较多致癌物质，可以导致消化道恶性肿瘤。

（6） 避免暴晒，尤其是皮肤白皙的人，减少皮肤癌发生的可能性。

（7） 经常运动，保持体重在正常范围内。

（8） 保持乐观的情绪，心理精神因素在疾病的发生、发展中起着决定性的作用。

5、饮食与癌症、一物降一物

据俄罗斯《真理报》报道，科学家已经发现了许多种具有抗癌作用的蔬菜和饮品，只要平时有意识地摄入一些“抗癌”食品，患癌症的机会就会大大减少。

1、卷心菜：在所有蔬菜中，卷心菜所含的抗癌物质特别多。它们能抑制造成肿瘤生长的基因的活性，预防健康基因受损，降低“胆怯”细胞的生长能力。少量椰菜(每天100克)就足以降低前列腺癌和肺癌的风险。

2、葱和大蒜：洋葱和大蒜能预防基因损伤。大蒜尤其利于预防结肠癌，可降低结肠癌风险70％。大蒜最好生吃，切碎放置10到15分钟后吃效果最好。

3、番茄：番茄含有一种特殊的抗癌色素，无论以何种方式吃番茄都有益健康。每天喝番茄汁持续一个月，可降低前列腺癌风险达20％。

4、蓝莓和树莓：蓝莓富含抗氧化剂，可预防身体的所有细胞受伤，它深蓝色的果瓣有助于增进视力和预防眼疾。蓝莓和树莓含有鞣花酸，能“剥夺”疾病营养和存活能力。

5、绿茶：绿茶在抗氧化和抗癌方面是能手。绿茶富含抗癌物质茶多酚，可抑制肿瘤生长，降低肿瘤形成风险。每天喝5杯绿茶还可降低乳腺癌风险。

6、咖喱：最受欢迎的印度香料咖喱可抑制癌症细胞生长。这要归功于姜黄，更准确地说是它的芳香成分姜黄色素。

7、红酒：每天饮少量红酒可降低心血管疾病和相关死亡的风险。美国癌症研究学会宣布，每杯白葡萄酒(假设每天不超过2杯)可降低肺癌风险2％;化疗期间，葡萄酒中的抗氧化剂可预防健康细胞受到辐射损伤。

8、黑巧克力：黑巧克力可预防健康细胞受损形成癌细胞，它的抗氧化剂来自可可豆，因此要吃标有“可可粉含65％或者更多”的巧克力。建议每日摄入剂量为30到40克。

9、咖啡：每天喝咖啡因饮品可减缓癌症生长16％。医生建议，每天喝咖啡可预防前列腺癌;每天3到4杯咖啡，可降低结肠癌风险24％;想要预防宫颈癌的女性，每天需要喝2杯咖啡。

10、豆类：豆类富含的物质可对抗肺癌和乳腺癌，经常吃豆类可降低癌症风险40％。