告诉你不能熬夜的秘密

许多人都有熬夜的习惯，他们中有些是实属无奈，职业性质所致；还有一些是自愿乐享夜生活，将夜生活当成现代文明的标志。对于后者来说，简直是走上了一条不归路。白天人体脏器己操劳一天了，如果晚上再得不到适当休息，机体一定会出现倦怠直至罢工。有句谚语是这样说的：白天吃头猪，不如晚上打个呼，其含义极其深刻。医学界对熬夜是这样评价的：十二点前不睡觉是不要脸，凌晨三点前不睡觉是不要命。

那为什么常人不适合熬夜?

这是由我们大脑和体内脏器决定的。

健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的，表明人体生理节律受外环境周期性变化(光照的强弱和气温的高低)的影响而同步。诸如人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平，均存在昼夜节律变化。人类这种近似时钟的生物结构，被称之为生物钟。

人体生物钟分为中枢及外周两个类型：中枢生物钟位于大脑下丘脑中的视交叉上核，由两千多个神经细胞组成，受到光照的直接调控；外周生物钟则位于代谢相关的器官，如肝脏、脂肪、肌肉、心脏和肾脏中，受到环境因素(主要是光照)的调控

中枢与外周生物钟之间的部分联系大都由按内分泌激素所介导，诸如胰腺分泌的调节糖代谢的胰岛素(insulin)、胰高血糖激素(glucagon)，脂肪分泌的调节脂肪代谢的脂联素(adiponectin)、瘦素(leptin)，以及胃部分泌的脑肠肽(ghrelin)等。这些激素的产生有昼夜节律性，通常在白天分泌量很高，夜间较低，以保证白天可促进食物的代谢。如果一个人夜间活动的增加，比如夜班、加班、夜间进食、睡眠障碍等，身体受昼夜节律的影响无法提供足够的禸分泌激素参与代谢，此时夜间摄入过多的食物就会因无法得到及时的处置而储存起来，长期以往就会导致机体产生各种脂肪及糖类代谢相关的疾病，如肥胖、糖尿病及心血管疾病等。如果常熬夜的朋友去就诊，常常会得到以下答复。

消化专业大夫告诉你：熬夜引起消化不良熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。

肿瘤科医生提醒你：熬夜提高患癌风险长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因，因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。国际癌症研究机构早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24％，早期肿瘤风险增加49％。

心脏及神经专家认为：熬夜会诱发心脑血管病因为熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。

肾脏病专家直接警告你：熬夜伤肾长期熬夜者，不仅会引起血压升高、蛋白尿血尿加重，关键是使残余肾单位始终处于高负荷运转状态，加重其工作负担及残余肾压力，加速肾小球硬化。此外，长期熬夜的患者免疫力明显下降，诱发感冒及其它感染，往往是肾病复发的重要因素。

长期熬夜不但伤身，还伤神。许多有熬夜习惯的患者长期合并睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题。这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋的，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现这些症状。熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。

所以，对于大多数人来说不要经常熬夜，尤其是患有高血压、糖尿病、肾脏病及其它慢性疾病者或有相应疾病家族史者，一定要重视按生物钟的节律规律生活，不要因为自己的无知或冲动长期游荡在熬夜这样一条伤身之路上