气血不足在中医上被称为气虚和血虚。由于长期气虚指患者出现身体虚弱、面色苍白、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等，而长期血虚患者会存在面色淡白或萎黄、唇舌爪甲色淡、头晕眼花等证候。当两者皆虚的同时，可能会导致脏腑功能减退，导致抵抗力下降，需要在专业中医师的指导下，用药物进行调理。生活中有些食物，在调理期间食用可以起到一定辅助作用，补充气血。
1、气虚者：宜吃营养丰富、容易消化的食品，例如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等；忌吃破气、耗气之物，包括生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物，如冰激凌、肥肉、麻辣火锅等，同时忌烟酒；
2、血虚者：适宜乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补益食物；忌食或少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
切记想调理气血不足，不可只单纯利用食补，建议患者寻求专业的中医进行辨证论治，根据具体的证型、症状等用药，以补气养血或健脾补肾等。还可以经常做头部、面部、脚部的保健按摩，以疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足有积极的作用。
