紧张是在遇到环境变化、压力增大时的一种正常情绪反应，适度紧张可以促进人的肾上腺素分泌，有利于能力的发挥。
过度紧张容易造成人发挥失常，过度紧张时可以进行深呼吸，放松训练。
也可以找周围的亲友倾诉，说出自己的担忧和焦虑。
如果紧张导致严重焦虑，甚至出现心慌、手抖、尿频等自主神经紊乱症状就需要去专业机构就诊咨询是否需要药物帮助。
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