如何饮用维C泡腾片？

为提高身体免疫力，一些年轻上班族习惯每天在水中加入一粒维C泡腾片，不仅美味，还能享受呲呲作响的美妙气泡上下翻腾的乐趣。

段时间天气逐渐转冷，呼吸道疾病频发，尤其是感冒的人群越来越多。为提高身体免疫力，一些年轻上班族习惯每天在水中加入一粒维C泡腾片，不仅美味，还能享受呲呲作响的美妙气泡上下翻腾的乐趣。方便、美味又富含维生素C，泡腾片受到不少年轻人的喜爱，但它究竟能否长期饮用呢？

很多人都知道，维C泡腾片能补充维生素C，它一般含有维生素C、柠檬酸、碳酸氢钠等。记者走访了成都部分超市和药房，发现近期维C泡腾片销量比前几个月高出许多，购买者大多将其当成一种保健品而非药品。销售人员说，维C泡腾片价格不贵，从十几元到几十元不等，一盒能泡上一阵子，“很多顾客买去是预防感冒的。”

“酸酸甜甜的，比一般的保健品好喝多了，而且放入水中后，能产生上下翻腾呲呲作响的气泡，溶解过程就像在释放活力一样。”在一家事业单位上班的张小姐隔三差五就会泡上一颗泡腾片，“又方便又能补充维C，总比喝碳酸饮料强多了吧。”

维C泡腾片放到水里后，迅速崩解，里面的柠檬酸和碳酸氢钠发生反应，产生二氧化碳，没法溶解到水里的二氧化碳就会跑出来，形成很多的气泡。

既然有诸多好处，那么维C泡腾片可以长期食用吗？对此，成都市二医院营养科副主任医师李宏宇介绍说，“泡腾片主要的一个作用是增加维生素C，不能直接防止感冒。而且泡腾片是化学合成的冲剂，每天饮用可能造成副作用。”

一般说来，每日摄取30毫克维生素C即可满足人体代谢需求，100毫克已是药理剂量。切不可因为口感好将其当饮料而过量服用，一天摄取维生素C量勿超过100毫克。口服大剂量维C会给人体带来副作用，可能会引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状；而且会致使维生素C代谢产物草酸增多，进而引起泌尿系统结石；过量服用维C还可能会影响人体的免疫系统。

同时，人体内不仅拥有维生素C，还有维生素A、B、D、E等。而人的身体是一个平衡机体，得益于其各种元素间相互均衡的模式。人为地令某一元素增加，会导致机体失衡，反而影响到人体健康。

有四大误区：

1、开水冲泡泡腾片

在很烫的水中放入维C泡腾片，在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉。实际上，维生素C在80℃以上的热水里，会有一定损耗的，非常容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40℃左右的温水冲泡。

2、一杯泡腾水喝太久

有的人怕麻烦，会冲一杯维C泡腾片可能喝一个上午。其实，在空气中暴露时间过长也会损耗维C。每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可，以便尽快喝完，而且要现泡现喝。

3、泡腾片和其他饮料混着喝

混着喝的做法也不可取。有研究表明，茶水中含有的茶碱等成分，会与维生素C或崩解剂起化学反应。饮料中的苯甲酸钠与维生素C起反应后，有可能产生有害苯类物质。

4、喝完不刷牙

为了减少维C泡腾片对牙齿的刺激和损害，建议服后漱口，还要尽量避免睡前和刷牙前后服维C泡腾片，牙齿敏感者更应注意。