预防颈椎病，从“三姿”开始

生活节奏越来越快使得人们叫苦不迭，乘电梯上下楼，开车上下班以及电脑前忙碌，都让颈椎难得休息。越来越多的人觉得颈部僵硬强直，喜欢把头向后仰，当您出现这样的感觉时，颈椎病就快要找上你了。

颈椎病又称颈椎综合征，是以颈部的椎体和椎间盘为主的一系列退行性病理改变。其发病率与年龄息息相关，随年龄增长而提高，但由于工作压力越来越大和生活习惯的日益变差，颈椎病的发病年龄越来越年轻。因此，重视预防颈椎病成为当前健康的重要任务。

如何预防颈椎病呢？建议你，从以下“三姿”做起：

1、正确的站姿

漫步于大街，我们会看到形形色色的站姿，有人弯腰驼背，有人低下头颅，也有人倚靠栏杆身体扭曲，这些站姿都让颈椎承受巨大的压力，使其骨质退变。正确的站姿应是：收腹挺胸，两肩稍向后展，双手微微收拢，自然下垂，下颌微收，目光平视，后腰收紧，骨盆上提，腿部绷紧，膝盖夹紧，从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。保持正确的站姿，于健康很重要。

2、正确的走姿

行走时牢记站立的要点，双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。练习走姿，健康生活，贵在坚持。

3、正确的坐姿

许多人终日坐在电脑前，驼背哈腰，低头伏案，使得颈椎承受巨大的压力，长此以往，就会加速颈椎的老化。正确的坐姿应当首先拉近与工作台的距离，把座椅高度调整到合适的状态，腰部挺直，两肩后展，工作间隙应经常作提肩动作，每过5-10分钟尽量休息片刻，有条件可以将桌面略微倾斜，可减少端坐疲劳。臀部充分接触椅面，经常用椅背顶住后腰休息。