运动如何治疗

运动

有益于保持健康的体魄

有益于延缓或防止疾病的危害

有益于提高人体的应激能力

1、运动产生的生理效应

肌肉组织摄取和利用葡萄糖和脂肪酸

利用能量降低血糖、血脂

交感神经兴奋使肝糖原、脂肪

提供能量促进储存能量利用

增加胰岛素受体对胰岛素的敏感性 减轻胰岛素抵抗

心跳、呼吸加快，循环血量增加 增强心、肺功能的代偿能力

增强肌体的运动能力和灵活性

改善和调节中枢神经的紧张度

身心健康

2、选择运动方式和时间

选择适合自己，且易于坚持的运动方式（如心跳120次/分钟，半小时左右时间）

保证有一定的运动时间（每日、每周3-4次）

注意降糖药、运动、饮食量变化的协调。（避开降糖药作用高峰期）防止低血糖

运动量的评估

运动量适宜：运动后有微汗，轻松愉快；稍感乏力，休息后可消失；次日体力充沛。

3、注意事项

⑴运动前

身体健康情况评估（有关检查）

作好准备活动（物品、肢体活动）

⑵运动时

运动着装宽松舒适，保护皮肤和足

开始活动由轻渐强，动静结合

远足、长时应告知家人，配带名卡

⑶不宜进行运动的情况

①合并糖尿病急性并发症

②糖尿病视网膜病变，有眼底出血倾向

③心肺功能不全，血压过高未控制

④心、脑梗塞急性期（新近发现）

⑤其它严重伴随症、并发症

充分利用公共设施 ，因人施治；注意运动要安全有效；选择合适的运动器械

因人而异，适可而止

循序渐进，持之以恒

贵在坚持

如无严重并发症宜鼓励适当体力活动，轻型或肥胖患者可结合体育治疗，有助于降低血糖。对患者进行糖尿病知识宣传教育，以取得患者长期密切配合。