颈肩部疼痛很常见，经常困扰着伏案工作的青年人及中老年人，此病顽固，反反复复，冲医学的角度来看原因很多，主要有颈椎和肩关节两方面的问题。如果你被这种情况困扰，请找骨科医生进行一下简单的查体，确定具体病变部位，进行有针对性的治疗。
下面将家庭中最常见治疗方法简单介绍如下：
1、如果是颈椎的问题，请每1小时起身活动一下颈肩部，可以将双手垂于脑后，头部后仰完全放松，每小时10次，每次20个数，可以结合热敷，效果较好。
2、如果是肩关节的问题注意避免做引起肩关节疼痛的动作，练习爬墙：双足尖紧贴墙壁，双手掌心向上沿着墙伸至最高点，坚持20个数，每天40次，可以结合热敷效果较好。
以上情况如果时间较久可以先行冲击波治疗。
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