什么水果降血糖

从理论上说，没有水果可以降血糖，甚至没有食物有降血糖作用。因为任何可以食用的食物，都有升高血糖的作用，只是升高血糖的快慢和高低程度不同。例如绿叶蔬菜对血糖的影响可能比较小，而含碳水化合物比较高的主食对血糖的影响就比较大，所以其实不存在可以降血糖的水果。

但是对于糖尿病人，可以吃水果，需要注意以下几个方面：

1、在血糖稳定的时候吃水果，糖尿病人空腹血糖如果在7mmol/L以下或餐后2小时血糖在10mmol/L以下，或者糖化血红蛋白在75%以下，血糖这段时间比较平稳，没有出现忽高忽低现象，可以吃水果；

2、糖尿病人吃水果要在两餐之间吃，即上午10点左右，下午3-4点左右或者睡觉前1小时吃水果；

3、选择对血糖影响小的水果，例如选择含糖量低的苹果、梨，而含糖量比较高的水果，如荔枝、龙眼、榴莲等不适合糖尿病人吃；

4、注意水果不能超量，基本上吃100g-200g左右就可以，同时如果吃水果，相应一餐的主食就要减少25g左右。