如果这种情况已经持续一段时间比如超过两周，而且发作比较频繁，最好的办法是尽快去精神科就诊，接受专业的评估，然后在这个基础上接受专业的帮助，包括必要时进行药物治疗或者其它的治疗。如果这种现象还不太重只是偶尔出现，而且自己多数也能够尽快进行调整，可以再观察一段时间，但是也要认识到这种情况一般是情绪发生紊乱的一种表现。这个时候要坚持规律的作息，丰富日常活动，特别保持一些兴趣活动和适当强度的运动，对调控情绪会有积极的作用。如果能够做到并且这种感觉逐渐减轻就继续进行这样的调整，如果感到难以去做或者虽然做到了但是在1-2周一段时间内还有加重的趋势，还是要尽快去精神科就诊接受专业的诊断和帮助。
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