脖子两侧感觉发紧、发僵，主要是肌肉劳损、肌肉筋膜炎的表现。产生的原因由于颈椎的问题，以及由于单独的姿势性问题，主要就是低头时间过久、长时间的不锻炼引起，从X光片上看有可能会出现颈椎的生理弯曲消失、曲度变直，甚至颈椎反曲的现象。
治疗主要还是靠主动的功能锻炼，增强肌肉的力量，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑、游泳等，前两组动作主要适合于刚开始锻炼的人，后两种动作适合于熟练者，游泳每周进行2次-3次就可以。平时还尽量避免低头的动作过久，注意别着凉，症状就会逐渐缓解。
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