预防乳房内光滑质韧的球形肿块小常识

乳房内光滑质韧的球形肿块是乳腺纤维瘤的特点之一。生长缓慢，肿块呈球形或卵圆形，表面光滑，质地坚韧，边界清楚，触之有滑动感。常见于20～25岁青年妇女，多为单发，生长缓慢，可无自觉症状，常无意中发现乳房内球形肿块。关于此病的预防我们应该做到以下几点。

1、选择合适的文胸，少穿紧身内衣。睡觉时一定要摘掉文胸。

2、少吃烧烤类食品和油炸食品。多食用一下食物：藻类食品,如海带、紫菜等，具有软坚化痰，利水泄热之功效。菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果；日常生活中的赤豆、薏米、大枣、裙带菜、毛蚶、泥鳅等均有一定的软坚散结，抗肿瘤的作用。

3、慎用丰胸产品。很多女性朋友问到可不可以使用丰胸产品？丰胸产品中成分不详，多是富含雌激素类物质，短期使用可达到一定的丰胸效果，但长期使用增加罹患乳腺疾病风险。日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的丰满。可在医师或理疗师指导下进行穴位按摩，有一定的辅助作用。

4、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜，可以冷热水交替冲洗乳房，促进血液循环。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

5、保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。