运动过后出现肌肉酸痛的症状，首先避免剧烈活动，卧床休息，可以在24小时之内取疼痛比较敏感的部位给予冷敷来改善症状，24小时以后，可以根据具体的情况，对疼痛部位进行热敷处理，消除炎症因子，加速乳酸分解，同时可以采取推拿、理疗的方法，促进乳酸代谢。注意饮食规律，保证充足的睡眠，多注意休息，多吃水果、蔬菜，适当的放松肌肉，促进肌肉恢复，还可以适当的进行伸展运动，加速代谢产物排出体外，促进体内血液循环。所以运动以后出现肌肉酸痛的症状，如果经过以上的规范治疗，短期之内没有任何的缓解，一定要及时的去正规医院完善膝关节的核磁共振检查，明确疾病的严重程度，而选择更加合理的治疗方法。
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