有点神经性头痛怎么缓解

神经性头痛又称为紧张性头痛，是最常见的原发性头痛，它是由于头皮的肌肉或肌筋膜收缩导致的一种头痛，患者头部会有紧箍感，束带感，如戴了帽子一样，持续的疼痛会影响到工作、生活。这种头痛常常与精神及心理因素有关，如精神紧张、压力大、焦虑、抑郁等。

减轻头痛带来的痛苦措施主要包括以下几点：

1、首先是心理上的调整，要保持一个良好放松的心情，保持乐观的心态，有了压力要学会释放压力，比如记日记、跟朋友倾诉、外出旅游等等；

2、要注意休息，养成良好的作息时间，不要熬夜、不要过度劳累，保持充足的睡眠；

3、注意预防不良姿势，避免引起头颈部，肩背部肌肉持续性收缩，另外还要积极参加体育锻炼，多运动；

4、头痛的时候可以进行穴位按摩，双手食指和中指合拢在一起按摩太阳穴，时间是2分钟，可以明显减轻头痛。还可以用梳摩痛点法，就是将双手的十个指尖，放在头部最痛的部位，像梳头那样进行快速梳摩，也能够达到止痛的效果；

5、如果头痛症状比较严重的，在医生指导下可以服用止痛药，如果发作频繁或是慢性头痛，可以服用抗焦虑或肌肉松弛药。