天天晚上做梦可能存在一定的睡眠障碍问题，因为深睡眠不足或者是深睡眠质量差所引起，晚上的做梦能够让自己感知到。要通过调整睡眠习惯、生活习惯、饮食习惯，还可以给予药物的方法来进行调整。
主要是白天尽量不要睡觉，晚上睡觉前不要做剧烈运动，不要喝奶茶、咖啡等令人兴奋的食物。睡觉前可以喝点牛奶，然后泡个脚、洗热水澡，主要改善睡眠、深睡眠时间而改善做梦。睡觉要保持环境的黑暗和安静，黑暗的环境可以促进大脑褪黑素的分泌，从而改善睡眠、保证睡眠质量、改善做梦的现象。
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