肩周炎自我按摩可以通过下列方法进行：
1、局部的推拿，使局部肌肉放松。肩周炎是肩周肌腱肌肉的无菌性的炎症，主要表现为疼痛以及活动受限，这时推拿可以使局部肌肉缓解紧张，局部血运疏通从而缓解疼痛。
2、肩周炎往往伴有严重的肩关节活动受限，这时要练习肩关节的前屈、后伸、外展、内旋、外旋，只有这样才能使肩关节的活动度得到改善或者纠正。除此之外，还可以用其他的推拿方法，包括松骨法、上肢松解法等等。
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