有人在睡眠过程中会做梦，有人在睡眠中会突然惊醒，有人会无意识的下地活动，也有人在睡眠过程中出现说话的现象，也就是梦呓。梦呓一般来说是很普遍的现象，很多人都有过经历。
人类的睡眠可以分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个时相，交替出现，非快速眼动睡眠又可以分为入睡期、浅睡期、中度睡眠期和深度睡眠期四期。在睡眠过程中，人体各个器官活动程度降低，大脑皮层开始趋于抑制状态，但是有些细胞仍处于兴奋状态，此时若与控制言语的神经细胞建立联系，就会出现说梦话的现象。
常见的造成说梦话的原因主要有：
1、心理因素：“日有所思，夜有所梦”，如果内心总在思索一件事情或工作压力大，导致精神紧张、情绪不稳，就可能会说梦话；
2、生理因素：如睡前过饱或过饿，睡前大量运动和活动，处于混乱及光线较亮的环境中等造成大脑处于亢奋状态；
3、躯体因素：长期说梦话与神经衰弱有关，梦是潜意识的反应，现实中有些冲动和本能会被压抑，在梦中会逐渐释放。
综上所述，很多原因都会造成说梦话的现象，只要没有影响到正常生活就不要恐慌。选择舒适的睡眠环境，养成良好生活习惯，对睡眠都是有辅助作用的。
