秋季类风湿饮食调养

秋季类风湿饮食调养

高蛋白适合类风湿，茶叶、咖啡不利病情控制首先，类风湿性关节炎病人应选用高蛋白、高维生素及容易消化的食物，经过合理的营养搭配及适当的烹调，尽可能提高患者食欲，使患者饮食中的营养及能量能满足机体的需要。安徽中医药大学第一附属医院风湿科黄传兵

其次，类风湿性关节炎病人不宜服用于病情不利的食物和刺激性强的食品，如辣椒等，尤其是类风湿性关节炎急性期的病人及阴虚火旺型病人最好忌用。

糖类及脂肪也要少用，这是因为治疗类风湿性关节炎常选用糖皮质激素，导致糖代谢障碍，血糖增高，而脂类食物多粘腻，可使血脂胆固醇升高，造成心脏、大脑的血管硬化，并且对脾胃功能也有一定损害。类风湿性关节炎病人的食盐用量也应比正常人少，因为盐摄入过多会造成钠盐潞留。另外，茶叶、咖啡、柑橘、奶制品也可能会使类风湿病人的症状加重。

秋季多发类风湿饮食调养---类风湿有不同类型，饮食宜忌各不同风热型和湿热型：风热型主要症状为关节游走性疼痛，发热，咽痛，便秘，小便搜赤，苔厚，舌红，脉数或弦数，血沉也明显增快；而湿热型的病人可出现低热、胸闷、纳差、关节肿痛有积液、舌质红、苔白腻、脉滑数、血沉增快等表现。

出现这些症状的病人应该多选用寒凉的饮食，如米仁粥、绿豆、生梨、豆卷、菊花菜、芦根等，可以协助清除内热；而不应食用温热型的食物，如辣椒、芥末、姜、桂皮、酒等，因为吃这些会伤阴助火，加重症状。

寒湿型：主要表现为关节肿痛或有积液，纳差，大便溏薄，小便清长，畏寒，舌淡苔白腻，脉濡，血沉也增快。此型的患者应选用一些温热性的食物，如猪、牛、羊骨头煮汤，及姜、桂皮、木瓜、药酒等。

肝肾两虚型：这型患者可表现为关节疼痛畸形，肌肉萎缩，筋腱拘挛，畏寒，消瘦，面色无华，舌淡苔薄白或白腻，脉沉细，而血沉多不增速，或接近正常。此型患者可以多食一些补益的食品，如甲鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、猪肉、牛肉、羊骨髓、胡桃、桂圆、芝麻等。

秋季多发类风湿饮食调养---多种食物可缓解类风湿症状苦瓜、苦菜、马齿苋、丝瓜等食物，具有清热解毒的功效，可以缓解局部发热、发痛等。

薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物，具有健脾利湿的功效，可用于缓解肿胀症状。

蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用，可以缓解局部的红肿热痛症状，还可起到防止病变向其他关节走窜的作用，因此是作用较强的食物。

多种青菜、水果可以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能，可起到清热解毒、消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状。

一场秋雨一场凉，由于最近气温骤降，前来就诊的类风湿关节炎患者比平日多了近三成。医生提醒患者：90％的类风湿关节炎患者对气候变化敏感，患者应尽早做好预防，避免复发。

类风湿关节炎患者在阴天、下雨、寒冷、潮湿时，关节肿胀和疼痛加重，这是因为患者关节及其周围的神经、血管功能不全，血管舒缩缓慢、不充分，而且皮温升降迟缓。气温降低时，由于患者血流缓慢，血中和滑膜内纤维蛋白原增多，再加上血中肾上腺素水平升高等一系列原因，加大了关节运动的阻力，从而使关节疼痛加重。

寒冷潮湿的气候和环境，冷水的不断刺激，都可诱发风湿病发作或使病情加重。患者在这个季节要注意保暖、防潮，内衣汗湿后应及时换洗，被褥要勤晒，感冒后要彻底治疗。应穿长袖、长裤睡觉，注意用护套保护好关节部位，避免直接吹风。天阴下雨时，病情往往加剧，此时患者应少外出活动;晴天宜多在户外晒太阳，并开窗通风，以通气祛湿。要多吃富含蛋白质和维生素C的食物;在症状明显，关节红、肿、热、痛时，要忌吃辛、热、燥的食物，如姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉等都应忌吃。

秋季类风关的锻炼

类风湿关节炎病人在急性发作期全身症状或关节严重肿胀，此时应该卧床休息，严重者可休息1～2个星期，中度的休息5～7天，注意手足关节的功能位置，一旦病情缓解，即可做一些床上功能锻炼 。

1、干沐浴：浴手、浴臂、浴头、浴眼、浴鼻、浴胸、浴腿、浴膝。

2、鸣天鼓：用两手掌心紧按两耳孔，两手中间二指轻击后头枕骨十几次。

3、旋眼睛：两眼向左右旋转各5～6次。

4、叩齿上下牙齿互相轻轻叩击30多次。

5、鼓颐：闭口咬牙，口内如含物，用两肋和舌做漱口动作30次，漱口时，口内多生津液，等津液满口时再分三口慢慢下咽。

6、搓腰眼：用两手心搓热，紧按后腰部，用力向尾椎部上、下搓30次。

7、揉腹：用两手手心揉腹，在脐周围自左至右，自右至左做圈状揉按。

8、搓脚心：即搓脚心涌泉穴处80次。

类风湿性关节炎患者在慢性康复阶段，适当做些关节体操，可起到防止或减缓关节僵直、畸形的作用。

1、指关节操：握拳与手指平伸交替进行，握拳时可紧握铅笔和棍棒，平伸时可将手掌与手指平贴桌面，或两手用力合掌。

2、腕关节操：两手合掌，反复用力向一侧屈曲，也可紧握哑铃做手腕伸屈运动。

3、肘关节操：手掌向上，两臂平举，迅速握拳或屈肘，努力使手达肩，再迅速伸掌或伸肘，反复进行多次。然后两臂向两侧平举，握拳与屈肘运动同前。

4、肩关节操：一臂由同侧前方从颈旁伸向背部，手掌触背，同时另一臂从同侧侧方伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部接触。

5、膝、髋关节操：下蹲运动与向前抬腿的运动交替进行。每次重复10―20次，每日2―3次。

6、踝关节操：坐位，踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。除患者肢体关节活动外，还可借助器械，达到活动关节的目的。如使用哑铃、拉力器、手指、肩、膝关节活动器等，配合做负重耐力锻炼，逐步恢复关节功能。

对于类风湿关节炎患者而言，关节体操是保持和增进关节活动功能、防止畸形和强直的重要措施，同时只有做到持之以恒，因人而异，循序渐进，劳逸结合,才能达到理想的预期效果、

运动时应记住：

1、尽量在疾病早期进行。

2、开始时不要剧烈活动，要逐渐加大活动量。

3、每日运动次数和每次运动量不能过度。

4、最好在局部保温前提下进行活动。

5、每天做1～2次适当运动并坚持不断，设法使运动有益和有趣。

可能加重类风湿性关节炎症状的食物有哪些？

在我们日常饮食中，有些食物能明显地加重病人症状，若能稍加注意便可避免不必要的痛苦与心理压力。那么，哪些食物可加重症状呢?

1、高脂肪类：脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体，对关节有较强的刺激作用，故患者不宜过多吃高脂肪类食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、烧汤也宜少放油。

2、海产类：病人不宜过多地吃海产品，如海带、海参、海鱼、海虾等，因其中含有尿酸，被人体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节症状加重。

3、过酸、过咸类：酸性食物摄入过多，超过体内正常的酸碱度值，则会使体内酸碱度值一过性偏离，使乳酸分泌增多，且消耗体内一定量的钙、镁等离子，而加重症状。同样，若吃过咸的食物如咸菜、咸蛋、咸鱼等，会使体内钠离子增多，而加重患者的症状。