跑步的时候如果可以不用嘴呼吸，最好不用嘴呼吸，原因是不张嘴呼吸可以减少呼吸道水分的蒸发，保证呼吸道的湿润，有助于缓解呼吸道干燥导致的不适。
如果跑步的时候单纯用鼻腔吸气，吸入的气体不足以满足机体的需要，可以用嘴呼吸。只有增加吸入量，才能满足在剧烈活动、跑步的时候机体对氧的需求。只是在用嘴呼吸时，为了避免呼吸道水分的蒸发导致呼吸道的干燥，要及时补充水分，来缓解呼吸道干燥引起的各种不适。总之，如果机体确实需要，则完全可以用嘴呼吸。
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