让孩子长高的六大要素

一、了解身高增长的特点

了解孩子发育的规律及特点：孩子身高的增长有两个高峰期：0～2岁和青春发育期。大约40％～50％的身高在2岁前长成，２岁后至青春期长３２～４０％，青春发育期长15％～18％。在未发育时身高增长速度约为每年５厘米，而身高突增期每年可达８至１１厘米。父母对孩子应密切观察，发现不正常生长趋势要及时纠正，尤其要注意生长快速期对营养、运动等方面的引导和帮助。

二、保证充足的睡眠

生长激素在入睡后分泌的量显著高于醒来时，而青春早期及中期的前阶段，性激素分泌也以夜间分泌为主，所以充足的睡眠有助孩子身高增长。

三、注意补充营养，做到饮食平衡

营养是孩子生长发育的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质及其它各种营养物质，必须由食物供给。要做到营养全面且足量，让孩子养成良好的饮食习惯，不要让孩子偏食、盲目节食及放纵饮食，否则均会对生长发育造成不利影响。

四、重视体育锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。众多研究观察发现孩子的身高与运动量有关，少运动者的生长速度也低。可适当多做些悬垂摆动、跳跃及跳起摸高等有助于长高的运动。

五、为孩子创造一个良好的生活环境

做父母的不仅要为孩子提供好的物质环境，还要保证孩子有好的精神状况：良好的居住环境如阳光充足、空气新鲜、水源清洁，有助于孩子的生长发育；而精神因素也对孩子的生长发育有着至关重要的作用。家庭破裂或不和睦，失去母爱等社会心理因素的刺激，均可使下丘脑分泌生长激素释放因子减少，也可导致身材矮小。当环境得到改善后，生长速度可恢复正常。

六、积极治疗各种疾病

疾病因素对孩子的生长发育有着十分重要的意义：急性感染常使小儿体重减轻；长期慢性疾病会影响体重和身高的发育；先天性疾病如先天性心脏病等对生长发育的影响更为明显。对儿童及青少年期的各种疾病应当积极治疗。