许多人肚子上面有赘肉，想通过腹部肌肉的锻炼比如仰卧起坐、平板支撑之类的运动来减去肚子上的赘肉，但是首先要明确的是，减去肚子上的赘肉、减去这些脂肪，首先要进行全身的减肥运动，比如控制饮食，每天一定要控制摄入的总的热量。还要做一些有氧运动，至少要每周3-5次，每次30分钟以上，达到全身减脂的目的。减脂以后再做腰腹部的核心肌肉的锻炼，以及腰腹部的肌肉塑形的运动，这样才能够达到完美的小腹平坦的状态。平板支撑仅仅是锻炼腹部的肌肉，但是对于腹部的脂肪的减少并没有太大的效果，要减去腹部的脂肪还是要进行全身的有氧运动。
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