了解催眠是怎么回事

Hypnos一词，源自希腊语睡眠，后来由英国曼彻斯特的外科医生詹姆士。布雷德（James Braid）将这种降低病患痛苦的医疗方式定义为催眠（Hypnosis）。

在希腊神话中，修普诺斯（Hypnos）是睡神，相传Hypnos住在冥界，他的左手拿着罂粟花蕾，右手持着一支牛角，牛角里装满了液体，这种液体可以令人进入睡眠。如果被他的魔法棒轻触到眼睛，无论是人或者神，都会无法抗拒地进入梦乡。

大不列颠百科全书字义阐释：Hypnosis（催眠状态）指处于一种特殊的意识状态，介于半睡半醒之间，对各种刺激亦有反应的心理状态。由于并不适当的名称，导致极易让人误会催眠就是睡眠。事实上，催眠状态并不等于睡眠状态。

由于催眠的领域极为宽广，引导催眠的方法又有很多，适合每个人的方式也不尽相同，进入催眠后的感受也因人而异，能够用催眠来达到的效果也不太一样，所以催眠是易学却难精深的一项技巧性学问，需要不断学习和精进。

近年来，催眠在世界各地蓬勃发展，各位催眠研究者根据不同的学习背景与研究方向，对催眠也有不同的定义。多数人对催眠的了解，就像是瞎子摸象一般，摸到象鼻子，就以为大象是粗粗长长的；摸到象耳朵，就以为大象就像是一把扇子……他们以为自己知道大象长什么模样，其实并没有说出催眠的全貌。

根据我自己多年催眠个案及进行培训课程的经验与研究，确定以下观点：

1、催眠与睡眠不尽相同。

2、每个人都可以学习催眠他人。

3、每个人都可以学习被催眠。

4、每个人都可以进行自我催眠，也可以接受他人引导进入催眠。

5、无论是接受催眠还是催眠他人，将随着每一次催眠经验而更加容易。

6、人们不一定需要在有意识的同意下才能接受催眠。

7、催眠的同意有时候是无意识层面的同意，这时候表意识处于不自觉状态。

8、催眠状态时的控制与一般所了解的控制不尽相同。

9、每个人所运用的主要感官接收器都不尽相同。

10、借助催眠可以让人类的身心灵更愉悦。

11、正确使用运用催眠可以让人们活得更快乐、更健康。

12、误用催眠可能会引发生理及心理问题。

13、催眠可以运用于包括宗教、信仰的许多研究范畴当中，协助破除盲目的信仰与迷信。

14、经常情绪压抑的人，接受催眠时有引发强烈的情绪或生理反应的可能性，建议寻求受过专业训练的催眠师协助。

15、已有身心困扰及疾病者，建议寻求受过专业训练的催眠师协助。

为了让大家更加容易了解催眠的不同方面，我根据催眠的方式及状态将其分为：广义催眠与狭义催眠。广义催眠与狭义催眠还是会有些交叠和未尽之处，请不要误以为它们就像切瓜一样，一刀两半干净利落。

广义的催眠是我们在表意识不自知的情况下，已经自我催眠或接受他人的建议。运用人类视、听、触、味、嗅的五种感官，在有意识或无意识时，激发人类的欲望本能，产生的各种生理和心理的感受！。由于内在或外在所引发七情六欲的感受，产生的各种情绪以及生理的反应，在自知或不自知情况下的自我催眠，或接受他人给予的暗示都可以算是广义催眠。

狭义催眠是我们在自知的情况下，运用各种方式进行自我催眠或接受他人催眠引导。运用人类视、听、触、味、嗅的五种感官，将专注力集中，让脑波由主导表意识运作的β波优势，转为由较慢的α波主导的变动意识或更深慢的频率状态，并得到一种身或心放松的目的。。

其实，一个集中的点、一个意念、一个图相、一个声音、一个感觉、一个动作、一种味道，或者一个事件、一个回忆甚至整个宇宙，都可以引导一个人进入广义催眠或狭义催眠的状态，当事人却不一定自知。

更简单一些的说法是：每个人都可以进入催眠，只是需要运用的时间及方式各不相同，进入的状态和达到的效果也各有不同。

我们从小到大接受社会、文化、家庭所传达的指令，建构为我们的信念、认知和价值观，影响我们一生的思维及对生活、生命的态度。

催眠的应用可以很广泛，从广义的角度来谈催眠，其实我们每天都活在催眠中。当我们认同了保险业务员所说的话而购买了保险；当我们看电视时融入了电视剧的情境中，随着剧中的情节悲喜哀伤；当我们听政治人物讲述他们的理念时感到慷慨激昂；或者被老板骂导致心情不佳；失恋了，为自己的被遗弃感觉很悲伤；正在做着白日梦……这些因为自己的感受或接受了他人的影响，导致各种情绪的产生，其实都可以称为接受自我催眠或催眠他人的一种。

持咒、读经、禅坐、冥想、观想、气功、瑜伽、画画、跑步，在直线的高速公路上驾驶，在摇晃的公交车上的放松，宗教的祈祷，巫师的吟唱……甚至于专注的呼吸，都可以引导进入与催眠状态相似的恍惚状态。

无论是运用语言做建议或暗示，还是运用非语言的肢体动作来改变生理、心理的状态，这些方法或技术，都可以称为催眠的相关技巧。

催眠可以运用在生活中，也可以运用在销售、开发内在潜能及研发科技产品上；回溯童年及探索前世潜意识意象，更是这几年来广泛运用的催眠技巧。近年来无论在心理学、精神医学，或是在医疗上及催眠麻醉应用等，都有更多的相关研究，这项过去无法用当时科学解释的心理技术，未来势必更灵活多元地应用在各个领域中。

学习过催眠的人，多数认为催眠这个词并不恰当， 容易让人误以为催眠等于睡眠、催眠仅能帮助睡眠、催眠等于让人不清醒、催眠等于让人迷惑。我在一些机构、学校做催眠相关演讲，在讲完了催眠理论的部分后，往往会做个集体催眠体验，让大伙儿实际体会一下进入催眠状态的感觉。这时总会有人趴在桌上，或整个人躺了下来，摆出一副要准备睡个好觉的姿势。这是因为多数人并不了解催眠的功能，误以为接受催眠引导就是准备要睡觉了。

将催眠运用在帮助入眠上，的确有着非常好的效果。进行催眠时，有些人也会进入似睡非睡甚至感觉熟睡的状态，但是催眠跟实际的入眠其实并不相同！

运用自我催眠在午间休息片刻，只要短暂的五到十分钟，就能够精神抖擞地恢复精神与体力。

被催眠者往往能够在十……九……八……七……六……五……四……三……二……一……睁开眼睛，回到现在感觉很轻松……的催眠指令下达后，睁开眼睛，恍如睡了一个长长的好觉，带着舒适的感觉回到当下。这是平常午睡无法达到的效果，想象一下，如果利用午餐后的时间睡个午觉补充体力，只需要花五分钟，就可以精神百倍，您会不会想要试试呢？

这就是催眠神奇的效用之一，可以让多数人在短短的几分钟内恢复体力，精神充沛。

这样的效果，运用自我催眠及催眠ＣＤ都可以轻易地达到。

催眠存在于我们的日常生活中，当你听到催眠的种种神奇而被吸引或产生抗拒情绪时，或对一件事物产生了信任、兴趣或好奇时，或是恋爱或失恋时的感觉，都可以称为催眠，而这些催眠有可能发生在自知却不觉的状态下，这些都是广义的催眠现象。

无论运用人体视、听、触、味、嗅五种感官中的任意一种或整体接受作用，都可以引导人们进入催眠状态。运用语言加上触碰身体的催眠引导，往往速度更快。动物催眠大多是运用触碰引导，但是催眠人多数还是以语言引导为主，所以，只要懂得运用语言的引导，就可以成为催眠高手了。

催眠的运用可以极为简单易做，也可以深奥难解，我建议初学者在进行催眠时，逐渐了解催眠的感受及应用技巧。后续技巧、理论的加强研究与探讨，可以逐步进行或请教专家。

想成为一位专业催眠师，需要学习更多的理论与技巧。毕竟引导一个人进入催眠并不困难，困难的是进入催眠以后能进一步做些什么，如何快速、有效地帮助被催眠者面对问题、解决问题。这部分的催眠技巧是更加困难学习的。

每个人从小的家庭教育及受风俗民情的影响各有不同，学习态度、思维模式与适合的学习方法也就各不相同，对催眠或催眠状态当然也有各种不同的看法。成为一位专业催眠师需要长期深入研究，并累积经验，才能有所成。

许多人对学习催眠感到害怕，问我学习催眠需要什么条件。其实，每个人都可以学习催眠，你每天的每一个想法都已经在进行自我催眠了，人一出生就具备运用催眠的软件程序，只是不知如何善加运用而已。

生命的本身就是学习如何学习。所有人都可以学习催眠自助助人，运用所学帮助自己，等有了体会与经验后，再去帮助他人！助人工作可以自助助人，而更为完整、有效的助人工作是助人自助，协助人们有能力面对生活中的种种困境。

成为一位助人工作者，爱心与耐心是绝对需要具备的，换位思考与包容心更是不可少，好奇心能让一个助人工作者做更多的研究探索。不断学习的上进心，能让这个工作者具备更高的能力与更多的工具。如果以上你都还没有完全拥有，那么只要持续在学习的路上，相信一定能够拥有！

事实上，除了专业助人工作者需要拥有以上各种心以外，最重要的是，你对这个方法的信任，以及被催眠者对你的信任之心（如果你做的是自我催眠，那就是自己信任自己），如果你没有办法让被催眠者信任，那么空有多大的本事也都是惘然！

成为一位专业的助人工作者，充满爱心值得信任与具备高超的技巧同样重要，这是我从工作中获得的经验。

学习催眠可以帮助我们理解潜意识信息，减少表意识与潜意识的冲突，从而提升自我，转化性格缺陷。已经学习许多激励课程或心灵成长课程的人们，可以通过学习催眠，来更加灵活地运用先前学习过的理论和技巧。

当你深入探索研究催眠就会发现，有时候因为在催眠状态中实在太舒服了，有些人便会进入深层的无意识状态，就好像舒适地睡着了。有些人感觉催眠就像做了一场梦，醒后不记得梦的内容，却感觉很轻松。也有人觉得自己像是做了个清晰的梦，梦境中的一切历历在目，让人不得不相信梦境中的真实感受，却又有所疑惑。

催眠可以让愿意接受指令的人跟随指令思考、动作。看起来，那的确像是一种控制，却是经过当事人有意识或无意识同意的。催眠可以引发人类的创造力与想象力，就好像在编织一个梦想，然后才能去实现它！

在我多年的研究中，催眠的确可以有许多不可思议的应用，如下：

1.催眠可以帮助我们面对童年情结、调整情绪。

2.催眠可以协助我们面对情感，增进人际关系，增强工作动机。

3.催眠可以协助我们学习表达，增强创造力，开发内在潜能。

4.催眠可以协助我们建立未来目标，帮助我们更顺利地完成心愿。

5. 催眠可以引导我们进入潜意识、超意识等内在感官知觉。

7.催眠可以开启潜能，也可以增强接收信息的能力。

10.催眠可以改善多重人格或幻听、幻视、幻觉。

11.催眠可以对潜意识和无意识进行协调沟通，让生命更美好。

13.催眠可以引导人们认识宗教信仰中的部分错误观点，以正向宇宙哲学观协助人们面对生命，不再迷思。

催眠同时具备细微与广阔的魅力，从一个电子到整个宇宙空间。本书第六章中编制了各式情境的催眠引导词稿，从正向哲学和科学的角度，协助大家学习、应用引导式催眠的各项技巧与观点。

只要相信，就可以轻易成为那位从来没有学过催眠的催眠师！现在，让我们一起进入这个有趣又神秘的领域吧！