低头到底对颈椎做了什么？

1、长发也能导致颈椎病

先来看前不久一条引发热议的新闻：“大连女子留发11年患上颈椎病”。说的是大连某32岁女子，因其丈夫称赞她长发更美，而坚持11年仅修剪发梢蓄发。近两年，她经常感到头晕，去医院检查才自己患上了颈椎病。医生称这与反复、长期、单侧的颈部劳损有关。

原来，长发飘飘的女子时常会有头发挡住视线的烦恼，由于头发都容易滑向某侧，久而久之甩发的动作也就变成了反复、长期、单侧的颈椎运动。

长发女性在工作或学习时最好先把头发扎起来，或用发箍固定住头发，逐渐减少并戒掉甩头发的动作。

2、实验：低头对颈椎做了什么

有研究发现，低头会导致颈椎受到的压力激增;颈部的弯曲角度越大，颈椎承重也就越大。日常生活中低头玩手机时的角度通常超过45度，甚至达到60度。而

在低头45度时，颈椎就得担当起22公斤的“大任”;当头低到60度的时候，你的颈椎则要承受27公斤的重量。这可不是个小数目，它甚至已经超过了7岁小

孩的平均体重!

与留了11年的头发相比，22~27公斤，显得如此惊人。低头对颈椎造成的伤害显然比长发大多了。专家强调，颈椎受到的额外压力如果过大，将造成肌肉拉伤和背部疼痛，病痛一旦持续恶化，就易导致颈椎病或颈周炎。

3、即使你不喜欢“低头玩手机”，也别高兴得太早

长期伏案工作的职员，久坐的司机，整天沉溺于电脑游戏、网购或者社交网络的宅男宅女们也是颈椎病的“目标人群”。

在生活中有意识地改善自己的体态，避免半躺半坐姿势，每埋头30分钟左右，就做做仰头的动作。另外，还应积极参加各类锻炼颈部肌肉运动，如游泳、羽毛球、太极拳等。

4、警惕：颈椎病“牵连甚广”

国内外学者近年来研究发现，常见的中老年疾病，如神经衰弱、血压异常、冠心病、脑缺血、心律失常等都与颈椎病相关。

如果你的身体给你发出了以下信号，就赶快去正规医院检查一下你的颈椎吧：

信号1：颈、肩、背酸痛

信号2：经常头重发麻、四肢无力

信号3：经常落枕

信号4：消化、呼吸、内分泌系统紊乱

信号5：长期打呼噜

信号6：听力下降、视力模糊

信号7：头痛、恶心、耳鸣

信号8：失眠多梦、记忆力下降

5、防治：多做“小动作”

护颈小动作1：两脚齐肩站立，手高举，胳膊向后画圈，旋转到自己承压的最大限度，然后回到原位，一共50次。

护颈小动作2：背紧贴墙，两手平举贴墙向上屈起，再回落，来回30下。

护颈小动作3：眼睛直视地面，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向移动头部，再反方向重复一次为1组，每次做10组。

不让脊椎长期保持相同姿势，在生活中多做一些“小动作”，就可以帮我们预防颈肩疾病。