我们如何摆脱泌尿系结石的困扰呢？
首先，很多泌尿系结石的病人都有不喜欢饮水的习惯，有研究表明，通过养成多饮水习惯而能使尿量增加50％的话，可使结石复发率下降约86％，可见多饮水的重要性。养成多喝水的习惯以增加尿量，称为“内洗涤”，有利于体内多种盐类、矿物质的排出。大量饮水能起到稀释尿液，冲洗尿路，防止结石形成的作用。饮水本身即有利尿作用，愈饮愈有口渴感，久而久之即可养成习惯。此外，饮水要注意均衡，夜间尿液浓缩，所以要保持夜间尿量，除睡前饮水外，夜间起床排尿后宜再饮水。
其次，要适量运动，平时要多活动，如散步、慢跑、做体操等。体力好的时候还可以原地跳绳，同样有利于预防泌尿系结石。有研究表明，长期卧床的病人，患结石的风险是正常人的4-5倍，多见于偏瘫，血栓和骨折的病人。
第三，均衡饮食很重要，很多结石的患者常常会问医生：饮食应注意些什么？从结石的部分成因研究我们得知，饮食习惯在防止结石继续生长和复发方面确实起到一定作用，结石形成的物质成份，结石形成过程中的促进物和抑制物，都可能由食物代谢产生，代谢产物还可影响尿液成分和PH值，从而影响结石的成核和生长。根据结石成分调查统计，我国的尿石80％-84％为草酸钙结石，一般来说，含草酸钙较高的食物最好少用，忌食菠菜、欧芹、芦笋、草莓、李子、浓茶、巧克力以及各种干果（核桃、栗子、花生等，质地越硬，含草酸越多）。此外，精制食糖及其制品也可增加尿钙产生，结石患者也宜加控制。结石的另一重要成分是尿酸结石，约占8％，多见于痛风病人，尿酸结石患者应忌食动物内脏和酒类；限食肉、鱼、虾类，壳类海鲜，每日不超过100克；少食蘑菇、豆类。蛋、奶中的嘌呤含量很低，可以食用，以补充人体所需的蛋白质。此外，饮酒也可增加尿酸水平，酒后还易引起尿的浓缩，不宜过量饮用。动物蛋白对人体营养很重要，但如果经常上饭馆，大鱼大肉吃得多，就会增加尿中钙、草酸的排泄，极易形成肾结石，据研究，结石患者50％以上的尿钙、草酸盐都是来源于动物蛋白，而如果一点动物蛋白都不吃的话，又会引起营养不良。
此外，泌尿系感染是尿石形成的主要局部因素，并直接关系到尿石症的防治效果。由变形杆菌、葡萄球菌和链球菌等造成的尿路感染容易诱发结石，这些细菌能将尿素分解为氨，使尿变成碱性，易使尿酸盐沉淀而形成结石。所以，及时治疗泌尿系感染对预防结石复发十分重要。
