睡觉一直做梦怎么办

梦是人体情绪的一种潜意识表达，在梦里可能会将白天的压抑情绪释放出来。睡觉做梦是正常的，每个人每天都有可能做梦，甚至不止一个，只是有人回忆不起来或者对梦的敏感性更强。如果睡觉一直做梦，只要未影响正常生活就不要担心。根据引起多梦的原因可采用以下方式进行调理。

首先要减轻心理负担，梦由心理压力大、情绪不稳、心态紧张所致，要找到心理压力来源，及时进行适当的心理疏导，保持心情愉悦。

其次，要保证足够的深度睡眠时间，养成合理睡眠习惯，建立良好的生物钟，例如减少白天睡觉时间，适当加强锻炼增加睡眠动力，但睡前要避免运动。

第三，养成良好生活习惯，避免摄入影响睡眠的物质，如烟酒、咖啡、茶，选择合适的睡眠环境，减少光线、温度的外在刺激。

第四，合理饮食，宜食用清淡和新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、西红柿等，还可选择某些有宁心安神作用的食物，如酸枣仁、桂圆、小米等。

第五，舒缓的音律能够帮助人们顺畅情绪，消除紧张与烦闷，可以选择娴静悠扬的古筝曲，如《高山流水》《江河水》等；也可选择悲凉婉转的二胡曲目，悲曲可以消除人的怒气，调节肾与膀胱的功能，助肝阴制心火，以安神助眠，如《二泉映月》《汉宫秋月》等；国外的钢琴曲中有不少以“催眠”为主题的音乐作品，安宁和谐，让人仿佛置在摇篮中，充满梦幻。如莫扎特的《催眠曲》以其舒缓的节奏让闻者安宁沉静，抛开杂念，安然入眠。

综上所述，睡觉一直做梦不要怕，首先要解决心理因素，睡前放松心情，可用热水泡脚、听舒缓音乐等方式促进睡眠，相信很快就会调整好。