8招恢复青少年假性近视

现今社会，小孩子从牙牙学语就开始会玩手机、玩电脑、看电视，随之而来的就是对视力的伤害，有些孩子甚至在短时间内视力急剧的下降。孩子的眼睛正处于发育阶段，如果在这期间用眼过度，很容易让眼球过度发育，导致过早近视。一旦眼轴拉长，称为真性近视就不可逆转了。所以，在眼球还没有变形之前，仅仅是由于眼睛疲劳紧张所造成的就“假性近视”状态时，赶紧培养孩子的好习惯，使得假性近视得以恢复。那么我们该怎么办呢?

1、确定是否为假性近视，先不要着急配戴近视眼镜

建议去专业的医院检查一下，确定是不是假性近视，如果是假性近视，就不要急着戴眼镜。要开始学会调整和养成良好的用眼习惯，制定眼睛视力恢复的计划，如果不注意和改善用眼习惯，那么很快就会变成真性近视，后悔就来不及了。

2、促进眼部循环、缓解眼睛疲劳

眼睛向不同方向运动，增加眼部肌肉的血循环，同时适当的用热毛巾敷一下眼睛，促进眼部血液循环，舒缓紧张的眼部及眼周围的肌肉，缓解眼睛疲劳。

3、减少近距离用眼时间，注意用眼劳逸结合

避免过多使用电子产品，即使是看纸质版的阅读物，也应该尽量缩短持续阅读的时间。向窗户远眺，多看看远处的物体和绿色的植物。视远与看近相结合，调节眼部肌肉放松，得到适当的休息。

4、矫正不良坐姿及握笔的姿势

良好的坐姿及握笔姿势是保证孩子身体发育的基本保证，同时也是影响视力的一个很重要的因素。抬头挺胸，腰杆要挺直，保证学习时，眼睛里书本一尺的距离，用电脑保证与电脑显示器水平，同时保持50-70厘米的距离。

5、饮食营养全面

要保持好的视力，需要均衡的营养，特别是蛋白质和维生素的补充，是视力发育和保持不可缺少的营养成分。平常多吃蔬菜水果以及豆类食品，鱼等含维生素和蛋白质丰富的食物。

6、注意学习环境光线适度

光线的太暗或太强都会对眼睛的视力的影响极其严重，太强刺激眼睛高度紧张，强光对眼睛的伤害是非常直接的。如果光线太弱，也是随着时间的长久，会影响眼睛对光线的调节能力。因此在用眼时候，尽量保证光线的适宜。

7、多参加户外运动，放松用眼，缓解眼疲劳

参加一些户外的运动，增强体质对眼睛也是非常有好处的。另外，户外的运动，也是对学习看书，用电脑给眼睛的一个很好的放松调整的时间，最大程度上缓解用眼的疲劳，是恢复视力的关键。同时充足的阳光照射更是能够延缓近视的发生。

8、保持充足的睡眠

睡眠也是眼睛新陈代谢，生理机能恢复的关键时刻，经常熬夜，眼睛红肿，或是熬出黑眼圈，这样对眼睛的伤害无疑是非常大的，就更别说视力的恢复与调节了。所以保持良好充足的睡眠，也是保证视力恢复的前提条件与基础保障。